UA RU

4 вітаміни, які допоможуть покращити стан шкіри, волосся та нігтів

Сніданок. Вихідний
©© instagram @freimutolia

Косметолог розповіла, як врятуватися від негативного впливу гіповітамінозу.

Найкорисніші весняні овочі: Які продукти подарують сили та енергіюІз приходом весни частіше, ніж звичайно, виникають проблеми з волоссям, шкірою, нігтями та яснами. Усі ці фактори свідячать про те, що організм потребує поповнення запасів певних вітамінів.

Постійний експерт програми «Сніданок. Вихідний» Ірина Медвєдєва розповіла, як розпізнати зовнішні прояви гіповітамінозу та порекомендувала методи боротьби з ним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти скрабу та маски для волосся з кокосової олії

СИМПТОМИ ГІПОВІТАМІНОЗУ

1. Бліда шкіра свідчить про недостачу заліза (вітамін В12). Лише завдяки цьому вітаміну залізо може засвоюватися організмом.

Найбагатшими джерелами вітаміну В12 є: печінка тварин, червоне м'ясо та креветки.

Фреш із буряка, моркви, яблук та апельсину чудово компенсує відсутність вітаміну В12, – каже косметолог.

2. Сухе та ламке волосся свідчить про недостатню кількість вітамінів групи В (особливо В7, який ще називають біотином).

Його дефіцит можна поповнити злаками, цільнозерновим хлібом та рибою карась.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Покращити самопочуття, стан волосся і шкіри допоможе вітамін B3

3. Надмірно суха шкіра – це причина дефіциту вітаміну А.

Багатими на цей вітамін є червоні овочі та фрукти (болгарський перець, гарбуз, морква), зелень, та жовтки яєць. Так як вітамін А є жиророзчинним, то його засвоєння можливе лише з додаванням рослинної олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути та покращити стан шкіри за допомогою вітаміну В6.

4. Кровоточивість ясен навесні говорить про недостатність вітаміну С.

Відновити баланс цього вітаміну допоможуть усі сорти капусти (особливо броколі), цитрусові, клюква, заморожена перетерта смородина тощо.

Курці повинні завжди носити з собою в кишені вітамін С в таблетках – це єдина можливість для них зберегти свої судини у нормі, – наголосила експерт.

Нагадаємо, нещодавно 1plus1.ua писав, які вітаміни потрібно вживати щодня для здоров’я та краси.

Телесніданок

Залаштунки концерту "Різдвяна історія з Тіною Кароль" - ТелеСніданок
Залаштунки концерту "Різдвяна історія з Тіною Кароль" - ТелеСніданок
Новорічна казка від Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
Новорічна казка від Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
День народження журналу VIVA! та головні інтриги фіналу Танців з зірками - Телесніданок
День народження журналу VIVA! та головні інтриги фіналу Танців з зірками - Телесніданок
Де репетирують учасники "Танців з зірками" та хто засмутив Олену Шоптенко – Телесніданок
Де репетирують учасники "Танців з зірками" та хто засмутив Олену Шоптенко – Телесніданок
Медична мелодрама “Доктор Віра” та залаштунки зйомок “Чорного ворона” - Телесніданок
Медична мелодрама “Доктор Віра” та залаштунки зйомок “Чорного ворона” - Телесніданок
Кого шукають "Великі Вуйки" та екскурсія по каналу 1+1 від Фросі - Телесніданок
Кого шукають "Великі Вуйки" та екскурсія по каналу 1+1 від Фросі - Телесніданок
Як ведучі ТСН готуються до спецвипуску "Вибір країни" – Телесніданок
Як ведучі ТСН готуються до спецвипуску "Вибір країни" – Телесніданок
Олександр Попов із таксою Додо дали інтерв'ю у журналі "ЗооДруг"
Олександр Попов із таксою Додо дали інтерв'ю у журналі "ЗооДруг"
Як знімали реаліті-шоу Богиня шопінгу - Телесніданок
Як знімали реаліті-шоу Богиня шопінгу - Телесніданок
Як знімають фільм Чорний Ворон - Телесніданок
Як знімають фільм Чорний Ворон - Телесніданок
Хто підтримує учасників "Ліги сміху" та які жарти найпопулярніші – Телесніданок
Хто підтримує учасників "Ліги сміху" та які жарти найпопулярніші – Телесніданок
Анна Трінчер у ролі японки та як знімали рубрику "Персона" та шоу "Їмо за 100" – Телесніданок
Анна Трінчер у ролі японки та як знімали рубрику "Персона" та шоу "Їмо за 100" – Телесніданок
Вечір прем’єр з Катериною Осадчою, президентські дебати, дивовижні таланти Америки – Телесніданок
Вечір прем’єр з Катериною Осадчою, президентські дебати, дивовижні таланти Америки – Телесніданок
Як знімають рубрику "Сніданок про любов" та що відбувається за лаштунками Вечірнього Кварталу - ТелеСніданок
Як знімають рубрику "Сніданок про любов" та що відбувається за лаштунками Вечірнього Кварталу - ТелеСніданок
Весняний промо-ролик для Сніданку та новий сезон серіалу "Школа" – Телесніданок
Весняний промо-ролик для Сніданку та новий сезон серіалу "Школа" – Телесніданок
Нова рубрика Правила сніданку. Діти та прем'єра серіалу "У неділю рано зілля копала"
Нова рубрика Правила сніданку. Діти та прем'єра серіалу "У неділю рано зілля копала"
Як знімають Фросіну Погоду - Телесніданок
Як знімають Фросіну Погоду - Телесніданок
Зйомки нового сезону "Голосу країни" та фільму "Я, ти, він, вона"- Телесніданок
Зйомки нового сезону "Голосу країни" та фільму "Я, ти, він, вона"- Телесніданок
Нова рубрика Сніданку та прем’єра гумористичного серіалу "Зірконавти" - Телесніданок
Нова рубрика Сніданку та прем’єра гумористичного серіалу "Зірконавти" - Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків комедійних серіалів «Одного разу під Полтавою» та «Великі Вуйки» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків комедійних серіалів «Одного разу під Полтавою» та «Великі Вуйки» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків серіалів «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечірка» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків серіалів «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечірка» – Телесніданок
Що в сумці у Лізи Василенко та як правильно знімати відео для соцмереж –  Телесніданок
Що в сумці у Лізи Василенко та як правильно знімати відео для соцмереж – Телесніданок
Ірина Кудашова про свої хобі та хвилюючі моменти під час зйомок серіалу Школа - Телесніданок
Ірина Кудашова про свої хобі та хвилюючі моменти під час зйомок серіалу Школа - Телесніданок
Вечір прем`єр з Катериною Осадчою та як знімають кумедні скетчі #ТАКаШО
Вечір прем`єр з Катериною Осадчою та як знімають кумедні скетчі #ТАКаШО
Залаштунки “Вечірнього Кварталу” і новий серіал на 2+2 - ТелеСніданок
Залаштунки “Вечірнього Кварталу” і новий серіал на 2+2 - ТелеСніданок
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю