Сбалансированное школьное питание: в "Сніданку з 1+1" показали 3 варианта обедов для школьников

08:10 | 12.09.2023 Сніданок з 1+1

В "Сніданку з 1+1" диетолог назвала основные принципы здорового питания для школьников.

Адаптация ребенка к новому учебному году может быть непростой задачей. Хорошее физическое состояние школьника станет преимуществом в этом процессе. Как правильно сбалансировать школьное питание, "Сніданку з 1+1", который выходит в будние дни с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, рассказала диетолог София Шпак.

Принципы здорового питания для школьника

1. Достаточное количество клетчатки. Вещество дает насыщение, минералы, способствует микрофлоре. Содержится в овощах, фруктах, зелени.

2. Минимум соли и сахара. Избыток соли повышает артериальное давление, а сладости способствуют избыточному весу.

3. Избегайте ультрапереработанных продуктов. К ним относим колбасы, сосиски, плавленые сырки и тому подобное. Такие блюда богаты трансжирами и провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Давайте детям напитки без сахара. Максимум сахара - 20 г в сутки.

"Простая вода остается самым универсальным источником утоления жажды", - комментирует эксперт.

Школьный обед: идеи

► Универсальное блюдо: цельнозерновой хлеб с любимым сыром ребенка, огурцом, перцем, салатом. Фрукты на десерт.

► Сладкий вариант: тост с ореховой пастой и бананом.

► Ученическая шаурма: поджаренный смазанный сыром лаваш с огурцами, морковью, зеленью, отварным филе птицы.

Фото: Freepik.com

Как выглядят школьные обеды в других странах

Во Франции большую долю рациона составляют овощи. Школьникам не предлагают первые блюда, зато всегда есть десерт.
В Великобритании присутствует большая вариативность в меню, в ассортименте есть ряд вегетарианских блюд. Цена на такие обеды в разы больше, чем в украинских школах.
В Германии нет сладких напитков для школьных обедов, а обычно предлагают два блюда на выбор.

Смотрите "Сніданок з 1+1" в будние дни с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.

"Сніданок з 1+1" в соцсетях:

Напомним, для того, чтобы 1+1 Украина был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Украина через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.