Возможно ли изменить свою жизнь за лето? Как достичь быстрых изменений в желаемой сфере жизни? На эти вопросы ответила эксперт по нейроменеджменту Наталья Кадя в студии дневного шоу «Твой день».
Наталья Кадя советует начинать изменения тогда, когда возникает мысль, что я хочу что-то изменить. Тогда нужно сесть и провести аудит собственных сфер жизни. Тщательный аудит — это первый шаг к любым изменениям.
Многие люди не меняют какие-то вещи в своей жизни, потому что не знают до конца чего они хотят. У каждого человека есть совершенно разные сферы жизни — учеба, работа, спорт, семья, здоровье. Начинать лучше с определения того, где и в какой сфере мы чувствуем потребность изменений.
Первый шаг — точный аудит собственной жизни
Для быстрого результата Наталья Кадя советует делать следующее: берем сферы жизни, которые требуют улучшения, и проводим анализ — что для меня будет означать, если я, например, занимаюсь саморазвитием на 10-ку: я ежедневно читаю какую-то книгу, я подписываюсь на какую-то интересную человека и прочее. Мы ставим максимальный балл 10, а затем определяем где, на каком уровне мы сейчас находимся относительно 10-ки. Таким образом определяем 3-5 сфер жизни, которые мы стремимся усовершенствовать и проводим по ним аудит.
Почему мы начинаем прокачивать не одну сферу, а сразу несколько?
Если посмотреть на «колесо баланса», то неудача в одной сфере компенсируется успехом в другой сфере жизни. Оттуда мы можем брать энергию, восстанавливаться и наполняться.
Второй шаг — все, что на -ся — так и не случается
Если человек очень часто использует слова типа неудало-ся, не получило-ся и другие — он заранее программирует себя на неудачу. Поэтому для быстрых изменений нужно немедленно избавиться от этих негативных установ
Третий шаг — визуализация
С точки зрения работы мозга мы способны реализовать что-либо, когда можем это «нечто» представить. Как только мы представляем точную картинку того, что хотим иметь (квартира, машина, дом, фигура) мы начинаем повсюду видеть вещи, помогающие эту картинку реализовать. И если «что-то» пока не удается, то нужно задать вопрос — как выглядит то, чего я точно хочу? Поэтому карты желаний, всевозможные рисунки создаются для того, чтобы помочь вытащить и четко сформулировать желание на бумагу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сильная и независимая женщина всегда одинока — миф или реальность (комментирует психолог)
Наталья Кадя советует очень конкретно формулировать свои желания и выписывать их на бумаге в настоящем времени.
Часто в фантазиях мы не осмеливаемся просто «хотеть». Позволяйте себе хотеть большего, а не только того, что ограничено нашим опытом.
Четвертый шаг — дисциплина
Каждый день дисциплинированно делайте одну определенную вещь, которая будет приближать вас к цели. Дисциплина, системный план или системная работа над тем, чего хотим достичь всегда победит. Дисциплина всегда побеждает мотивацию.
Чтобы помочь мозгу не использовать силу воли, она у нас очень ограниченнна, надо создать вокруг себя контекст в котором будет легче создать желаемое. То есть помогать себе приобретать новую привычку. Время воспитания новой привычки может быть разным и зависеть от того, насколько сильной была предыдущая привычка. Чем дольше мы используем какую-то историю, тем крепче становится привычка — то есть нейронный связь. Чем крепче нейронный связь, тем сильнее становится привычка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологический тест по картинке «Чего вам сейчас не хватает в жизни»
Смотрите видео сюжет с интересными упражнениями для развития работы мозга от Натальи Кади:
Loading...