Как изменить жизнь за лето: простые советы для того, чтобы повысить качество жизни от специалиста по нейроменеджменту
Пол лета уже пролетело, но много жарких дней еще впереди. Их можно эффективно использовать для саморазвития и улучшения уровня собственной жизни.
Возможно ли изменить свою жизнь за лето? Как достичь быстрых изменений в желаемой сфере жизни? На эти вопросы ответила эксперт по нейроменеджменту Наталья Кадя в студии дневного шоу «Твой день».
Наталья Кадя советует начинать изменения тогда, когда возникает мысль, что я хочу что-то изменить. Тогда нужно сесть и провести аудит собственных сфер жизни. Тщательный аудит — это первый шаг к любым изменениям.
Многие люди не меняют какие-то вещи в своей жизни, потому что не знают до конца чего они хотят. У каждого человека есть совершенно разные сферы жизни — учеба, работа, спорт, семья, здоровье. Начинать лучше с определения того, где и в какой сфере мы чувствуем потребность изменений.
Основные шаги для улучшения качества жизни
Первый шаг — точный аудит собственной жизни
Для быстрого результата Наталья Кадя советует делать следующее: берем сферы жизни, которые требуют улучшения, и проводим анализ — что для меня будет означать, если я, например, занимаюсь саморазвитием на 10-ку: я ежедневно читаю какую-то книгу, я подписываюсь на какую-то интересную человека и прочее. Мы ставим максимальный балл 10, а затем определяем где, на каком уровне мы сейчас находимся относительно 10-ки. Таким образом определяем 3-5 сфер жизни, которые мы стремимся усовершенствовать и проводим по ним аудит.
Почему мы начинаем прокачивать не одну сферу, а сразу несколько?
Если посмотреть на «колесо баланса», то неудача в одной сфере компенсируется успехом в другой сфере жизни. Оттуда мы можем брать энергию, восстанавливаться и наполняться.
Второй шаг — все, что на -ся — так и не случается
Если человек очень часто использует слова типа неудало-ся, не получило-ся и другие — он заранее программирует себя на неудачу. Поэтому для быстрых изменений нужно немедленно избавиться от этих негативных установ
Третий шаг — визуализация
С точки зрения работы мозга мы способны реализовать что-либо, когда можем это «нечто» представить. Как только мы представляем точную картинку того, что хотим иметь (квартира, машина, дом, фигура) мы начинаем повсюду видеть вещи, помогающие эту картинку реализовать. И если «что-то» пока не удается, то нужно задать вопрос — как выглядит то, чего я точно хочу? Поэтому карты желаний, всевозможные рисунки создаются для того, чтобы помочь вытащить и четко сформулировать желание на бумагу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сильная и независимая женщина всегда одинока — миф или реальность (комментирует психолог)
Наталья Кадя советует очень конкретно формулировать свои желания и выписывать их на бумаге в настоящем времени.
Часто в фантазиях мы не осмеливаемся просто «хотеть». Позволяйте себе хотеть большего, а не только того, что ограничено нашим опытом.
Четвертый шаг — дисциплина
Каждый день дисциплинированно делайте одну определенную вещь, которая будет приближать вас к цели. Дисциплина, системный план или системная работа над тем, чего хотим достичь всегда победит. Дисциплина всегда побеждает мотивацию.
Что делать, чтобы не откладывать на потом то, что наметил
Чтобы помочь мозгу не использовать силу воли, она у нас очень ограниченнна, надо создать вокруг себя контекст в котором будет легче создать желаемое. То есть помогать себе приобретать новую привычку. Время воспитания новой привычки может быть разным и зависеть от того, насколько сильной была предыдущая привычка. Чем дольше мы используем какую-то историю, тем крепче становится привычка — то есть нейронный связь. Чем крепче нейронный связь, тем сильнее становится привычка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологический тест по картинке «Чего вам сейчас не хватает в жизни»
Смотрите видео сюжет с интересными упражнениями для развития работы мозга от Натальи Кади: