Про користь води говорять постійно, але навколо цієї теми й досі існує багато хибних уявлень. Одні переконані, що можна пити будь-які напої замість води, інші вважають, що чим більше рідини, тим краще для організму.
Тож уролог Олександр Наумчук в Сніданку з 1+1 нарешті пояснив, які твердження можна вважати правильними, а які можуть навіть нашкодити. За його словами, питний режим безпосередньо впливає не лише на роботу нирок, а й на якість життя в майбутньому.
Навколо «правильного» вживання води існує чимало стереотипів, тому пропонуємо розвіяти найпоширеніші з них.
Насправді все навпаки. Нирки виконують роль природного фільтра організму, виводячи продукти обміну та токсини. Якщо організму бракує рідини, концентрація мінералів у сечі підвищується.
Через це зростає ризик утворення каменів у нирках. Саме тому достатнє споживання рідини допомагає розбавляти мінерали та підтримувати нормальну роботу сечовидільної системи.
За словами уролога, із віком фільтраційна функція нирок поступово знижується. Саме тому правильний питний режим не втрачає своєї актуальності.
Лікар рекомендує більшості людей вживати приблизно 1,5-2 літри рідини на добу. Це допомагає підтримувати роботу нирок і зменшує ризик розвитку запальних процесів.
Основним джерелом рідини має залишатися звичайна вода. Лікар радить віддавати перевагу бутильованій воді. Окрім цього, до раціону можна включати свіжовичавлені соки, зелений чай, м'ятний чай і чай із шипшини.
Водночас пакетовані соки, солодкі газовані напої, кава та алкоголь не є повноцінною заміною воді. За словами уролога, вони можуть негативно впливати на фільтраційну функцію нирок, сприяти частішому сечовипусканню та, як наслідок, призводити до зневоднення.
Безконтрольне вживання великої кількості рідини також не можна вважати безпечним.
Особливу обережність слід проявляти з лікувальними мінеральними водами. Уролог наголошує, що їх варто вживати лише після консультації з лікарем. В іншому разі це може спровокувати сечокам'яну хворобу або навіть ниркову кольку.
Добову кількість рідини не слід рахувати лише за випитою водою. До неї також входять чай, соки, супи та інші рідкі страви. Проте саме вода має становити основу питного режиму.
Олександр Наумчук підкреслює, що для більшості людей оптимальним є споживання 1,5-2 літрів рідини на добу. Такий режим допомагає підтримувати нормальну роботу нирок, знижує ризик утворення каменів і запальних захворювань сечовидільної системи.
Водночас лікар радить не експериментувати з лікувальними водами та за будь-яких сумнівів щодо питного режиму звертатися за консультацією до сімейного лікаря. Правильно підібрана кількість рідини є одним із простих способів підтримувати здоров'я нирок і якість життя з віком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: