Британські вчені запевняють, що 20 хвилин денного сну — це необхідність для здоровʼя та гарного самопочуття. Які ще корисності у дрімоти вдень, розповів сомнолог Юрій Погорецький.

Найкращий час для денного сну

Як розповів експерт-сомнолог, денний сон дійсно корисний, якщо ви не доспали вночі. Якщо ж нічний сон був повноцінний, то денний може бути відсутній. Ідеальний час для денного сну — період між 13:00 та 15:00 годинами.

Юрій також додає, що понад 30 хвилин краще не спати. Тоді буде важко прокинутись і шкоди від такого сну буде більше ніж користі, адже краще виходити зі сну, поки ми в поверхових фазах.

Переваги денного сну

Серед переваг експерт виділяє:

• перезавантаження;
• релакс;
• підвищення продуктивності;
• зміцнення імунітету;
• покращення роботи мозку.

Однак сомнолог наголошує, що денний сон потрібен не всім та не варто ним зловживати. Практикуйте декілька разів на тиждень. Якщо зʼявляється хронічний недосип, варто шукати порушення в нічному сні.

Головні причини денної сонливості

1. Хронічний недосип;
2. Хвороби з больовим синдромом;
3. Порушення дихання уві сні;
4. Неконтрольована артеріальна гіпертензія;
5. Нічні зміни та чергування;
6. Зловживання снодійним;
7. Порушення гігієни сну на вихідні.

Більше цікавого та корисного дивіться у будні в Сніданку з 1+1 з 06:30 до 10:30 на телеканалі 1+1 Україна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніший продукт у світі: вчені встановили, яка їжа містить найбільше поживних елементів