Останні кілька тижнів українці потерпають від сильної спеки. Стовпчики термометрів в багатьох регіонах сягають до +40 градусів. Ускладнюють ситуацію відключення світла, які держава змушена запроваджувати внаслідок російських атак на енергосистему. Як результат — це унеможливлює використання кондиціонерів чи вентиляторів. Як охолодити квартиру у спеку? У Сніданку з 1+1, що виходить у будні з 06:30 до 09:30 на 1+1 Україна, зібрали корисні лайфхаки.
►Не впускати тепло. Для цього потрібно закрити вікна та прикрити їх шторами. Вони затримують сонячне проміння, і кімната не так швидко нагрівається. Для кращого ефекту можна використовувати штори блекаут або спеціальну фольгу, яка відбиває сонячні проміння.
►Приготувати запаси льоду у пляшках. Їх можна використовувати для того, щоб охолоджувати продукти в холодильнику, коли, наприклад, довго немає світла. Також підходить, щоб охолодити постільну білизну перед сном, або просто покласти під голову під час роботи.
►Заздалегідь охолодити ковдру чи простирадло. Можна залишити простирадло охолоджуватись у холодильнику на випадок, якщо довго не буде світла, і вже перед сном трохи охолодитися.
►Не вмикати електроприлади, які сильно нагріваються. Духовка, електроплита тощо виділяють багато тепла, через що вдома стає ще спекотніше. Сонце найактивніше між 10:00 та 16:00, тому краще готувати раніше цього періоду або вже ввечері, коли спека спадає.
►Харчуватись легшою їжею. Рекомендується зменшити кількість вживання м'яса та жирно їжі. Вони змушують тіло виробляти більше тепла. Краще віддавати перевагу овочам, фруктам, знежиреним продуктам.
►Пити більше води, зокрема з електролітами. Під час спеки організм втрачає багато рідини, тому важливо її поповнювати. З потом ми також втрачаємо цінні мінерали: калій, натрій та магній. Це порушує роботу "внутрішнього насоса", який розподіляє вологу в організмі. Вживання води з електролітами допоможе відновити баланс мінералів та краще перенести спеку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Україну накрила аномальна спека: синоптики розповіли, скільки вона триватиме