У програмі «Сніданок з 1+1» ортопед-травматолог Юрій Капшук розповів про те, як уберегтися від травм під час ожеледиці та як надавати першу допомогу при переломах.
Взимку травматична небезпека значно зростає через ожеледицю. При падінні в холодну пору року можливі як звичайні синці, так і вивихи чи переломи. Саме тому потрібно знати, як зберегти цілісність кісток та своє здоров’я.
Читайте також: 5 порад, як позбутися перших симптомів грипу.
ПРИЧИНИ ПЕРЕЛОМІВ
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожні три секунди в світі відбувається один перелом, причин для цього може бути безліч.
Основними причинами падіння, звісно, є слизька поверхня, непрактичне взуття чи звичайна необережність, - зазначає лікар.
Також однією з передумов для травм може бути послаблення кісток через вікові зміни. Таке явище називають остеопорозом. У зв’язку з цим, лікарі радять дбайливо ставитись до свого здоров'я людям від 35 років.
Щоб попередити слабкість кісток, потрібно регулярно займатися фізичною активністю: більше гуляти й відмовитися від ліфтів.
Наступна порада – це правильне харчування, з яким організм зможе отримати необхідні вітаміни. Молочні продукти, натуральні йогурти, сири, які містять кальцій, мають стати основою раціону. Також потрібно включити в меню броколі, шпинат, горіхи, сир тофу, яйця та бобові.
ЯК ПРАВИЛЬНО ПАДАТИ
Статистика доводить, що найчастіше стаються переломи в ділянці передпліччя, ліктьового суглоба, на ногах – в ділянці гомілок, стегна та ступенів.
Такі травми трапляються через те, що людина не встигає вчасно згрупуватися і пом’якшити падіння, - зауважує експерт.
Якщо падаєте на бік, не слід відставляти руку. Краще випрямити її наперед та зігнути ногу, голову потрібно нахилити в протилежний бік. Таким чином пом’якшиться падіння.
Якщо падаєте на спину, то руки краще розставити і трохи зігнути. Також потрібно трохи зігнути спину, а голову - обов’язково притиснути до грудей.
ПЕРША ДОПОМОГА ПРИ ПАДІННІ
Якщо відбулася деформація ноги, діяти потрібно обережно. Не можна робити різких рухів, щоб не змістити надламану кістку, - звертає увагу Юрій Капшук.
ОЗНАКИ ПЕРЕЛОМУ
Наостанок пам’ятайте, що рухатися в зимовий період необхідно з максимальною обережністю.
Нагадаємо, не так давно лікар розповів, як надавати першу допомогу при обмороженні.