«Ще п'ять хвилин» в Instagram Reels або TikTok легко перетворюються на годинний марафон скролінгу. Здавалося б, нешкідлива розвага і спосіб розслабитися, але мозок при цьому сприймає це інакше.
Вчені з Тяньцзінського педагогічного університету під керівництвом професора Цяна Вана в дослідженні, опублікованому в NeuroImage, виявили, що захоплення короткими відео впливає на мозок майже так само, як алкоголь, наркотики або азартні ігри.
Дослідники зазначили, що в любителів коротких відео підвищено активність нейронних шляхів винагороди мозку - тих самих, які реагують на алкоголь, наркотики та азартні ігри. Таким чином, змінюються зв'язки в ділянках, що відповідають за контроль імпульсів, концентрацію уваги та емоційне регулювання.
Простіше кажучи, перегляд Reels можуть привчати мозок до постійної інтенсивної стимуляції, знижуючи здатність радіти природним речам. Читання книги, спілкування з близькими або звичайні повсякденні радощі починають здаватися менш значущими.
Кожен свайп, клік і автовідтворення створюють миттєвий викид дофаміну - гормону задоволення і мотивації. Поступово мозок «звикає» до постійної новизни і гостро реагує тільки на швидкі, яскраві стимули.
Швидкісний ритм Reels і TikTok впливає на префронтальну кору мозку - центр прийняття рішень, концентрації та емоційної регуляції.
Це проявляється в труднощах із фокусуванням на одному завданні, запам'ятовуванням деталей і контролем імпульсів. Ба більше, мозок починає вимагати дедалі інтенсивнішої стимуляції, що робить звичні повільні дії, як-от читання, робота над проєктом, тихі розмови, такими, що не приносять задоволення.
Нейробіологи зазначають, що ці зміни дуже схожі з когнітивними порушеннями, які спостерігаються при алкогольній або наркотичній залежності. Поступово звичка до миттєвої «винагороди» може перепрограмувати роботу розуму, зміщуючи увагу з глибокого, вдумливого мислення на швидкі, поверхневі стимули.
Пізній перегляд подібного контенту також порушує циркадні ритми. Яскраве світло екрана та швидкі візуальні ефекти затримують вироблення мелатоніну й утримують мозок у стані бадьорості.
Це впливає на гіпокамп - центр пам'яті та навчання, ускладнюючи засвоєння нової інформації та обробку складних думок. Тривале порушення сну призводить до когнітивного напруження, втоми, зниження концентрації та емоційної стабільності.
Хоча короткі відеоролики можуть бути захопливими, їхню потенційну небезпеку для мозку недооцінено. Постійний скролінг може знижувати здатність отримувати задоволення від звичайних справ, погіршувати концентрацію та увагу, порушувати сон та емоційну регуляцію, а також формувати залежність від швидкої цифрової винагороди.
Вчені рекомендують обмежувати час на перегляд коротких відео та робити регулярні перерви. Цифрова дисципліна допоможе насолоджуватися розвагами, не жертвуючи розумовою ясністю, стабільністю настрою і загальним благополуччям.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відмовтеся від піжами: вчені з'ясували, чому краще спати без одягу