Корисні лайфхаки в період свят: 5 способів полегшити похмілля та допомогти організму швидше відновитись

Хоча найкращий спосіб уникнути похмілля — це помірне споживання алкоголю або повна відмова від нього, існують перевірені методи, які допоможуть полегшити симптоми. Ось п'ять актуальних лайфхаків, що можуть стати в пригоді.

Вода - головний рятівник

Перше, що вам потрібно зробити — це відновити водний баланс. Алкоголь висушує організм, і головна причина того жахливого головного болю та сухості в роті — це саме зневоднення. Тому після того, як прокинетеся, пийте багато води. І не обмежуйтеся тільки чашкою, а пийте потрошку протягом усього дня. Рекомендуємо перед сном випити пару склянок води — це допоможе мінімізувати наслідки похмілля.

Перше правило сніданку — не ігноруйте його

Не варто починати день з нічого або лише з чашки кави. Їжа — це той чарівний еліксир, що може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові і полегшити нудоту. Ідеально підходять страви з вуглеводами та білками — наприклад, тости з яйцями чи банан з йогуртом. Вони швидко засвоюються і дають організму необхідну енергію.

Електроліти полегшать ваш стан

Вода це, звичайно, добре, але цього недостатньо. Ваш організм потребує не лише води, а й електролітів, таких як калій, натрій і магній, щоб відновити нормальне функціонування клітин. Відомі спортивні напої, кокосова вода або навіть спеціальні розчини для регідратації допоможуть вам швидше повернутися до нормального стану. Придбати їх можна в аптеці або супермаркеті.

Імбирний чай: засіб від нудоти

Якщо не вдається позбутися від нудоти — імбир має допомогти вам. Це перевірений спосіб для того, щоб трохи полегшити свій стан. Просто заваріть свіжий імбир і пийте чай кілька разів на день. Він заспокоїть шлунок і зніме неприємні відчуття.

Забудьте про каву (принаймні на деякий час)

Звісно, кава здається чудовим варіантом, щоб прокинутися після активної ночі, але насправді вона може лише погіршити ситуацію. Кофеїн посилює зневоднення і може дратувати шлунок. Набагато корисніше пити воду або трав'яний чай — це допоможе вам почуватися краще, не погіршуючи ситуацію.

Як запобігти похміллю?

Звісно, найкращий спосіб уникнути неприємних наслідків — це обмежити вживання алкоголю. Але якщо ви не готові до цього, ось кілька порад, щоб зменшити ризики:

• Не пити на порожній шлунок. Вживайте їжу перед тим, як випити — це допоможе вам краще пережити вечір.
• Пийте повільно. Дайте своєму організму час для переробки алкоголю.
• Чередуйте алкоголь з водою. Це допоможе зберегти баланс рідини і уникнути зневоднення.

Не забувайте, що кожен організм індивідуальний, тому важливо уважно прислухатися до свого тіла. Якщо відчуваєте, що стан не покращується, краще зверніться до лікаря. Пам'ятайте, що ваше здоров'я — це найголовніше!

Правова інформація. Цей матеріал містить загальні відомості довідкового характеру і не повинен розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. 1plus1 не несе відповідальності за діагноз, поставлений читачем на основі статті. Нагадуємо, що точний діагноз може поставити виключно лікар. Не займайтесь самолікуванням, зверніться до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стати господарем своїх емоцій: поради, які допоможуть менш емоційно реагувати у конфліктах та ніколи не злитися