Це не про лінь чи погану форму: тренерка назвала головні помилки у боротьбі з целюлітом та розповіла, що може допомогти

Целюліт — слово, яке викликає у багатьох жінок тривогу, сором і бажання негайно почати щось з цим робити. Сотні роликів в Instagram обіцяють «ідеальну шкіру за 10 хвилин на день» та чарівне перетворення завдяки кремам, а фітнес-індустрія продовжує нав'язувати ідею, якщо ти займаєшся спортом, то шкіра точно має бути ідеально гладка.

Та чи справді все так просто? Ірина Трійченко — інфлюенсерка і тренерка з 12-річним досвідом, яка сама багато років була заручницею нав'язаного ідеалу, відверто розповідає, чому целюліт не завжди є ознакою ліні й чи справді боротьба з ним — це хибний шлях.

Целюліт мають не лише «ліниві»

«Целюліт? У мене він зараз є. І що? Я більше його не соромлюсь. Хоча колись я думала зовсім інакше», — каже Ірина.

Ще кілька років тому вона була переконана, що тіло спортивного тренера має бути взірцем: ноги — без «кірочки», шкіра — гладенька, як у ретушованих рекламних знімках. Тільки все, що не вписувалося в цей ідеал, сприймалося як невдача, «погана форма» чи навіть сором.

Проте з часом, тренерка почала бачити іншу сторону — фізіологічну. Гладка шкіра не є прямим відображенням сили волі чи кількості тренувань, а результат багатьох факторів: від генетики до гормонального фону та від типу тканин до якості дихання.

«Одна жінка їсть усе підряд, не тренується взагалі й має гладеньку шкіру. Інша — ходить в зал, слідкує за харчуванням, п’є воду, робить масажі, банки, обгортання і все одно бачить цю структуру. Це не лінь і не погані старання», — зазначає Ірина Трійченко.

Целюліт — не просто жир

Ірина Трійченко пояснює, що більшість людей має неправильне уявлення про целюліт. Адже йдеться не просто про накопичення жиру. Насправді це:

• слабкість сполучної тканини;
• застій лімфи;
• гормональні коливання;
• наслідки хронічного стресу;
• м’язові затиски й навіть порушення постави.

«Я бачила це в сотнях своїх клієнток. Струнке тіло. Ідеальні аналізи. Висока дисципліна, але при цьому — зерниста шкіра на стегнах і сідницях», — підкреслює тренерка.

Ба більше, у таких жінок зазвичай спостерігаються спільні риси: гіперконтроль над тілом, суворі дієти, затиснуті тазові м’язи, порушене дихання. Вони, як правило, не дозволяють собі час на відпочинок, але саме воно є ключовим для циркуляції, живлення тканин і зниження напруги.

Як каже Ірина, іноді зміни у тілі тільки підкреслюють рельєф шкіри:

«Качай попу і целюліт зникне — це просто маркетинг. Це не працює так. Бо м’язи не змінюють структуру колагену. Іноді — навпаки: шкіра натягується і рельєф видно ще більше».

Тож що справді допоможе?

► Дихальні практики — активують лімфатичну систему.

► Міофасціальне розслаблення — знімає глибокі напруги в тканинах.

► Робота з поставою та тазом — поліпшує циркуляцію.

► Відновлення — дає тілу ресурс для регенерації.

Ірина закликає жінок не сприймати целюліт, як провину чи помилку. Це — лише сигнал тіла, який вказує на потребу зупинитися, перепочити, подивитися на себе з любов’ю, адже ми живі люди, а не картинки з фільтрів. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правда чи міф: чи дійсно шпинат допомагає схуднути та чому він вважається топовим суперфудом