Это не про лень или плохую форму: тренерка назвала главные ошибки в борьбе с целлюлитом и рассказала, что может помочь

Целлюлит — слово, которое вызывает у многих женщин тревогу, стыд и желание немедленно начать что-то с этим делать. Сотни роликов в Instagram обещают «идеальную кожу за 10 минут в день» и волшебное преображение благодаря кремам, а фитнес-индустрия продолжает навязывать идею, если ты занимаешься спортом, то кожа точно должна быть идеально гладкая.

Но действительно ли все так просто? Ирина Трийченко — инфлюенсер и тренерка с 12-летним опытом, которая сама много лет была заложницей навязанного идеала, откровенно рассказывает, почему целлюлит не всегда является признаком лени и действительно ли борьба с ним — это ложный путь.

Целлюлит имеют не только «ленивые»

«Целлюлит? У меня он сейчас есть. И что? Я больше его не стесняюсь. Хотя когда-то я думала совсем иначе», — говорит Ирина.

Еще несколько лет назад она была убеждена, что тело спортивного тренера должно быть образцом: ноги — без «корочки», кожа — гладкая, как в ретушированных рекламных снимках. Только все, что не вписывалось в этот идеал, воспринималось как неудача, «плохая форма» или даже стыд.

Но со временем, тренерка начала видеть другую сторону — физиологическую. Гладкая кожа не является прямым отражением силы воли или количества тренировок, а результат многих факторов: от генетики до гормонального фона и от типа тканей до качества дыхания.

«Одна женщина ест все подряд, не тренируется вообще и имеет гладкую кожу. Другая — ходит в зал, следит за питанием, пьет воду, делает массажи, банки, обертывания и все равно видит эту структуру. Это не лень и не плохие старания», — отмечает Ирина Трийченко.

Целлюлит — не просто жир

Ирина Трийченко объясняет, что большинство людей имеет неправильное представление о целлюлите. Ведь речь идет не просто о накоплении жира. На самом деле это:

• слабость соединительной ткани;
• застой лимфы;
• гормональные колебания;
• последствия хронического стресса;
• м’мышечные зажимы и даже нарушение осанки.

«Я видела это в сотнях своих клиенток. Стройное тело. Идеальные анализы. Высокая дисциплина, но при этом — зернистая кожа на бедрах и ягодицах», — подчеркивает тренерка.

Более того, у таких женщин обычно наблюдаются общие черты: гиперконтроль над телом, строгие диеты, зажатые тазовые мышцы, нарушенное дыхание. Они, как правило, не позволяют себе время на отдых, но именно оно является ключевым для циркуляции, питания тканей и снижения напряжения.

Как говорит Ирина, иногда изменения в теле только подчеркивают рельеф кожи:

«Качай попу и целлюлит исчезнет — это просто маркетинг. Это не работает так. Потому что мышцы не меняют структуру коллагена. Иногда - наоборот: кожа натягивается, и рельеф виден еще больше».

Так что же действительно поможет?

► Дыхательные практики — активируют лимфатическую систему.

► Миофасциальное расслабление — снимает глубокие напряжения в тканях.

► Работа с осанкой и тазом — улучшает циркуляцию.

► Восстановление — дает телу ресурс для регенерации.

Ирина призывает женщин не воспринимать целлюлит, как вину или ошибку. Это — лишь сигнал тела, указывающий на потребность остановиться, передохнуть, посмотреть на себя с любовью, ведь мы живые люди, а не картинки из фильтров.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правда или миф: действительно ли шпинат помогает похудеть и почему он считается топовым суперфудом