Как восстановить свой ресурс без отпуска: советы психоаналитика

Каждые 3 месяца человеку необходимо 18-21 день отдыха, чтобы нормально функционировать на психоэмоциональном и физическом уровнях. Многие украинцы в этом году не планируют отпуск. В условиях войны огромное количество людей не может позволить себе стабильный отдых. Как пополнить свой ресурс без отпуска? Об этом в "Сніданку з 1+1" поговорили с психоаналитиком Анной Кушнерук. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему не стоит купаться этим летом и в каких областях это официально запрещено

Как объяснила специалистка, очень важно уметь заботиться о своем состоянии и не игнорировать первые сигналы выгорания.

Признаки эмоционального истощения

• постоянное чувство усталости;
• стыд за свою слабость;
• грубость и цинизм;
• ощущение беспомощности.

Как перезагрузиться, если нет возможности поехать в отпуск

Психоаналитик советует выделить минимум три вечера и два дня на перезагрузку. Лучше всего заниматься чем-то новым, а не рутинными делами.

"Запланируйте себе, что вы большую часть времени проведете на улице или на природе. И тут уже, кто что может, то и делает. Развивайтесь, ходите босиком. Не нужно клещей собирать, делайте это там, где безопасно, но обязательно прикасайтесь поверхностями пола или травы, прикасайтесь к реальным, живым абсолютно предметам. Это очень важно. Можете пойти в песочке покопаться или собрать листья", — поделилась советами Анна Кушнерук.

Особенно важно дать отдых собственному телу. Примите горячую ванну, сходите на массаж, устройте дыхательную гимнастику, потанцуйте и т.д.

"Если вы можете включить музыку, потанцуйте. Вы не сделаете хуже никому, кто сегодня защищает страну тем, что вы дадите себе немножко больше энергии. Если вы можете физически себе дать на несколько часов дольше полежать, пожалуйста, делайте это. Йога или дыхательные упражнения тоже полезны. Так вы адите своему телу снять напряжение и гораздо быстрее сможете восстановить свои силы. Эти двое суток вы можете подарить себе, но пусть они будут наполнены", — посоветовала Анна Кушнерук.