Почему в жару люди становятся более агрессивными: психолог объяснила, как научиться контролировать эмоции
Высокая температура воздуха может негативно сказываться не только на физическом самочувствии, но и на эмоциональном состоянии.
Летняя жара изнуряет не только физически, но и психологически. Ученые все чаще обращают внимание на то, что длительное пребывание в условиях высоких температур может влиять на настроение, уровень стресса и даже поведение человека.
Исследование, проведенное учеными Каледонского университета Глазго в Шотландии, показывает: жара способна повышать уровень гормонов, отвечающих за реакцию организма на стресс.
В студии Завтрака с 1+1 эту тему обсудили вместе с психологом Юлией Арсеенко, которая объяснила, почему в жаркие дни нам становится труднее контролировать эмоции и как помочь себе пережить период высоких температур.
Почему жара влияет на эмоциональное состояние
По данным исследования, во время жары в организме повышается уровень кортизола – гормона стресса. Также перепады температуры могут стимулировать выработку большего количества адреналина и тестостерона, что повышает вероятность импульсивного и агрессивного поведения.
Ученые также обращают внимание на статистику: в регионах с жарким климатом уровень преступности и самоубийств выше, чем в местностях с умеренными температурами. Особенно уязвимыми остаются люди, которые уже страдают психическими расстройствами или переживают сильный стресс.
Почему мы становимся более раздражительными
По словам психолога Юлии Арсеенко, дело не столько в самой жаре, сколько в том, как организм на нее реагирует. Когда температура воздуха очень высокая, тело тратит значительную часть своих ресурсов на поддержание нормальной работы организма. Из-за этого энергии на эмоциональную саморегуляцию остается значительно меньше. В психологии такое состояние называют эго-истощением.
Кроме того, повышенный уровень кортизола влияет на работу префронтальной коры головного мозга – именно она отвечает за самоконтроль, принятие взвешенных решений и контроль эмоций. В результате человеку становится сложнее сдерживать раздражение, а эмоции чаще берут верх над логикой.
Кто подвергается наибольшему риску
Психолог отмечает, что жара влияет не на всех одинаково. Наиболее уязвимыми являются люди с повышенной эмоциональной уязвимостью, дети, пожилые люди, а также те, кто уже находится в состоянии хронического стресса.
В условиях затянувшейся войны многие украинцы и без того живут в постоянном напряжении, поэтому летняя жара может еще больше усугубить чувство истощения.
Как помочь себе в жаркие дни
Юлия Арсеенко советует прежде всего адаптировать свой ритм жизни к погодным условиям. По возможности важные дела лучше планировать на утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже. Также не стоит требовать от себя такой же продуктивности, как в прохладные дни.
Психолог отмечает, что лето часто ассоциируется с активным отдыхом, встречами и большим количеством планов. Из-за этого люди нередко ставят перед собой завышенные ожидания. Однако во время сильной жары организму нужен дополнительный отдых.
Специалист советует быть более внимательными к своему самочувствию, позволять себе замедлять темп жизни и не упрекать себя за усталость. Если температура воздуха превышает +30ºC, стоит относиться к себе так же бережно, как и во время недомогания: больше отдыхать, избегать перегрузок и давать организму время на восстановление.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
