Опасная традиция: исследования показали, чем опасна привычка каждое утро пользоваться смартфоном сразу после пробуждения
Разыграем сценарий: вы только проснулись и сразу тянетесь к телефону и открываете социальные сети или ленту новостей. Знакомая ситуация?
Одно видео, второе, еще немного поскролить ленту в соцсетях, кстати, что же там в новостях — и вот уже прошел час или даже несколько. А вы до сих пор не встали с постели. Да, возможно, это кажется и не такой критической привычкой, ведь, что плохого в том, что вы хотите узнавать оперативные новости или сразу быть в курсе всех новых глобальных процессов в мире.
Но к каким большим последствиям может привести эта привычка? Подробнее об этом рассказали в сюжете Сніданку з 1+1.
Как оказалось, загружать мозг лишней информацией сразу после сна — это прямой путь к чрезмерной тревожности и стрессу. Ученые более детально изучили привычки современных пользователей гаджетов и уже сделали заявление: такая ежедневная утренняя рутина создает лишнюю нагрузку для мозга, который еще не успел проснуться ото сна.
Вместо того чтобы постепенно настроиться на продуктивный день, мы сразу погружаемся в мир информационного шума, который может вызвать дополнительно ненужные тревожные эмоции.
Специалисты советуют начинать свое утро со стакана чистой воды или легкой физической активности. Зарядка, прогулка или недолгая медитация помогут постепенно привести мозг к рабочему ритму без лишних нервов и стресса. Это не значит, что нельзя пользоваться телефоном утром вообще. Можно, но не сразу после пробуждения ото сна.
Сменить привычку не так уж и сложно — попробуйте первое время не брать телефон в руки хотя бы час после пробуждения и помните, что здоровое утро всегда начинается без гаджетов!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Действительно ли счастье в деньгах: психотерапевт открыл тайну основных правил счастливой жизни
