Как собрать ланч-бокс в школу: советы диетолога в "Сніданку з 1+1"
В "Сніданку з 1+1" объяснили, что лучше всего положить ребенку в ланч-бокс на перекус.
Диетологи уверяют: правильный школьный перекус настроит школьника на обучение и придаст энергии. Что положить ребенку в ланч-бокс, рассказали в "Сніданку з 1+1", который выходит в будние дни с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 совета по выбору качественного ланч-бокса для ребенка от Константина Грубича
"Нередко дети сами подсказывают, что готовить. Михаил любит есть бутерброды, а вот девочкам не нравится формат сэндвичей - им больше нравятся каши и овощи", — рассказывает о предпочтениях своих детей ведущая "Сніданку. Вихідний" Валентина Хамайко.
Что положить в ланч-бокс школьника
1. Придерживайтесь баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки.
2. Клетчаткой вашего школьника обеспечат овощи, фрукты и ягоды.
3. Богатыми источниками белков являются птица, яйца, твердый и белый сыр.
4. Углеводы можно найти в разнообразных хлебцах.
5. Для поддержания памяти и концентрации нужны жиры, которых достаточно в сырных намазках, орешках, оливках, авокадо.
6. Не стоит давать на перекус сахар в любом виде. Печенье, шоколад, йогурты являются популярными снеками, но не самыми полезными. Сладкого можно в минимальном количестве, где-то 5% от общего приема пищи.
"Сначала мы получаем заряд энергии. Появляется бодрость, но как резко она поднимается, так быстро и опускается. Затем мы чувствуем сонливость, апатию, снижение концентрации и памяти", — комментирует врач влияние сахара.
Смотрите "Сніданок з 1+1" в будние днис 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.
"Сніданок з 1+1" в соцсетях:
Напомним, для того, чтобы 1+1 Украина был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Украина через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.
