100 шагов после еды: ученые рассказали о новом методе шатапавали, который поможет похудеть и улучшить состояние здоровья

Современные тенденции здоровья и похудения продолжают удивлять своей простотой. Ведь, по словам ученых, рецепт ежедневного похудения и поддержания здорового образа жизни оказывается всегда известным. Нужно просто прогуляться после сытного обеда или легкого перекуса. О том действительно ли 100 шагов после обеда улучшат здоровье, подробно рассказали в Сніданку з 1+1, который выходит в будни с 06:30 до 09:30 на телеканале 1+1 Украина.

Метод шатапавали

Ученые отметили, что раскрыли новый секрет долголетия, похудения и здоровья. Называется этот метод – шатапавали. Хотя его название звучит несколько необычно, однако расшифровывается оно очень просто – легкая прогулка после еды. В своих статьях эксперты отмечают, что преимуществ и пользы от этого метода бесчисленное количество, а самое главное – он доступен каждому.

Как оказалось, во многих народах и даже исторических трудах Гиппократа процесс хождения описывался как сушка живота. То есть уменьшение жировых отложений висцерального жира, которые скапливаются глубоко внутри организма. Они обычно окружают внутренние органы, такие как печень, почки и кишечник, и в отличие от подкожного жира, который мы можем заметить, висцеральный жир невидим для невооруженного глаза.

Диетология и эндокринологиня Наталья Самойленко также подтверждает действенность этого метода:

«Это правда, когда мы после еды идем гулять, то снижаем много рисков. Это риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа. Это связано с тем, что просто работают мышцы».

Кроме заметного улучшения здоровья это влияет и на вес, объясняет Наталья, ведь когда мы сидим или лежим, то большие мышцы тела не работают и превращение глюкозы останавливается. В то время как обычная умеренная активность не дает углеводам превращаться в жировые клетки. Но чтобы ваши прогулки были действительно эффективными, эксперт говорит, что нужно соблюдать определенные правила:

«Три прогулки, ну собственно, у нас есть завтрак, обед, ужин. После каждого приема пищи встаем, идем гулять. Ну, хотя бы 10-15 минут, и этого хватает. Важно именно после еды гулять».

Но стоит заметить, когда после завтрака, обеда или ужина прошло много времени или вы решили прогуляться перед едой, это не будет иметь такого же эффекта. А вот для тех, кто гулять не может, выход тоже есть:

«Мышечная работа, чтобы поработали большие мышцы – это мышцы нижних конечностей, мышцы кори. Даже есть такая рекомендация, если вы не можете выйти, потому что у вас такая работа, тогда хотя бы 15-20 минут поработайте стоя», – отмечает Наталья Самойленко.

По словам врача, обычное хождение после употребления пищи действительно оказалось чрезвычайным способом, чтобы способствовать лучшему пищеварению, ускорять метаболизм, улучшать кровообращение и поддерживать здоровый вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Забудьте о 8 стаканах в день: американские ученые рассказали о новой суточной норме воды