Лето без гаджетов: расписание дня для активных каникул (советы нейропсихолога)

Лето без гаджетов: реально ли это для детей? Как минимизировать количество времени, проведенного ребенком с телефоном в руках? Нейропсихолог Дмитрий Вакуленко в эфире шоу «Твой день» утверждает: поможет четкий распорядок дня, который надо спланировать вместе с ребенком.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В отпуск без детей: как успокоить совесть? Советы дает психолог Анна Кушнерук

Ориентировочный распорядок дня на каникулах может быть следующим:

• До 9:00 – пробуждение.
• 9:00-10:00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак.
• 10:00-12:00 – прогулки, игры на свежем воздухе, чтение книги, игра в настольные игры, если идет дождь.
• 12:00-13:00 – обед.
• 13:00-14:00 – послеобеденный сон или просто отдых. В этот период допускается использование гаджетов.
• 14:00-16:00 – лучшее время для любой интеллектуальной нагрузки.
• 16:00-17:00 – ужин.
• 17:00-20:00 – прогулка, игры на свежем воздухе (футбол, настольный теннис, езда на велосипеде и т.п.). Если погода неблагоприятная, возможен поход в кино или, опять же, настольные игры.
• 20:00-21:00 – подготовка ко сну.

Летом ребенок должен проводить на свежем воздухе более 4-х часов в сутки. В то же время, гаджетов в жизни ребенка должно быть не больше, чем 2 часа в сутки.

Больше о лете без гаджетов смотрите в видео: