5 простих правил харчування при застуді

Період застуд ще не минув, тож варто знати, як правильно діяти, аби швидше одужати. Експерт із дієтології Галина Незгорова дала цінні поради, як правильно харчуватися при застуді. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад для здорового і сяючого волосся взимку

1. Надавайте перевагу вареним або печеним стравам. Експерт стверджує, що хворим категорично не рекомендується вживати у їжу смажене та гостре. 

Не ходіть голодними. Варто їсти 3-4 рази на день, - рекомендує експерт. 

2. Пийте багато води. Під час застуди людина повинна випивати до трьох літрів води на добу. 

3. Відмовтесь від занадто кислих соків або фрешів. Вони можуть ще більше подразнити горло. Однак маленький шматочок лимону у чай -  не завада. При захворюванні залишайтеся вдома. Приділіть увагу собі та піклуйтеся про своє здоров’я. Тримайте тіло у теплі і рідко виходьте на вулицю. 

4. Збагачуйте свій організм вітамінами. Особливо важливо вживати продукти збагачені вітаміном С, наприклад, соки та смузі із овочів або фруктів.

Можна допомогти собі вітамінними препаратами, але за рекомендаціями лікаря, - радить дієтолог.

5. Не забувайте про природні антибіотики - цибуля, часник, хрін, аромат яких знижує ризик виникнення застуди.

Бережіть себе та піклуйтесь про себе не тільки під час застуди. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за два тижні без шкоди для здоров'я