UA RU

5 вправ, щоб зробити руки ідеальними

Сніданок з 1+1
©© 1plus1.ua

Фітнес-тренер Ксенія Литвинова продемонструвала комплекс вправ, який можна виконувати в домашніх умовах

Підтримувати здоров’я та красу тіла важливо для кожної жінки. Якщо у вас немає можливості відвідувати спортивний зал, то ви можете тримати тіло у формі, завдяки ефективному комплексу вправ в домашніх умовах. Експерт Ксенія Литвинова поділилися секретами стрункості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вправи, які зберегти молодість шиї та декольте

Для того щоб виконати цей комплекс вправ, вам необхідно придбати звичайну гумову еластичну стрічку, котра продається в будь-якому спортивному магазині.

1. Вправа для правильної осанки. Тримати стрічку в руках на рівні пліч. Розтягувати стрічку, видихаючи повітря. Темп виконання вправи повинен відповідати нормальному темпу дихання. Повторити вправу 15-20 разів. Таке фізичне навантаження допоможе розігріти м’язи рук, спини та грудей.

2. Розігрів м’язів спини. Тримати руки за головою і розтягувати стрічку. Повторити вправу 15-20 разів.

Для підсилення ефекту після виконання двох вправ ви можете чергувати їх виконання.

3. Розтяжка м’язів пліч. Тримати стрічку у вузькому положенні. Швидко розтягувати стрічку по діагоналі. Ця вправа допоможе тримати м’язи рук в тонусі, аби влітку залюбки носити улюблений одяг із відкритим рукавом.

4. Вправа для трицепсу. Встати на стрічку двома ногами. Взяти в руки краї стрічки і підіймати вгору.

5. Вправа для біцепсу. Встати на стрічку двома ногами. Взяти в руки краї стрічки і підіймати руки вгору перед собою.

Комплекс вправ від Ксенії Литвинової допоможе запустити системи м’язів рук, спини та грудей, подарує почуття бадьорості та радості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих вправ для ранкової зарядки

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю