Перехід на літній час: Як адаптувати організм до змін (ВІДЕО)
Сніданок з 1+1
06:30
Будні
![Перехід на літній час: Як адаптувати організм до змін (ВІДЕО) Перехід на літній час: Як адаптувати організм до змін (ВІДЕО)](https://images.1plus1.ua/uploads/articles/000/580/413/1e2e2aa5847a82f5cf11d6e39f2d45b7_665x442.png)
Заощаджуйте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію
Із 27 березня країна переходить на літній час. Тож лишається усього два тижні, щоб підготувати організм до змін. Як це зробити, у студії програми Сніданок з 1+1 розповіла лікар-невропатолог.
Отже, аби адаптуватися якомога легше, дотримуйтеся наступних порад:
- Заощаджуйте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
- Намагайтеся поступово засинати на годину раніше. Організм пручатиметься, тому упродовж місяця щодня на 15 хвилин пересувайте час засинання. Розпочніть зараз і завершіть за два тижні після переведення годинника.
- Замініть звичайну каву на каву без кофеїна, на трав'яні чи фруктові чаї.
- Намагайтеся не перенавантажуватися у спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
- Будь-які голодування чи дієти – це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
- Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.
Як підготувати дитину до переведення годинника
- Стежте, щоб ваш малюк лягав спати вчасно. Покажіть це йому на власному прикладі. По-іншому діти не вчаться.
- Поясніть, що у нас усередині є годиннички, які ввечері просять нас до ліжечка, а зранку радісно кличуть прокидатися.
- Продемонструйте дитині, що ви щасливі у цей період, і вони теж будуть щасливими.
Новини по темі
Сенсаційне відкриття: вчені назвали оливки альтернативою оземпіку
Гороскоп на 27 липня для всіх знаків зодіаку: ваша харизма притягне нові знайомства
Не просто серіал, а ціла наука: американські вчені розповіли, як серіал Гра престолів допомагає досліджувати мозок
Камала Гарріс болотуватиметься на пост президента США: що відомо про кандидатку, та як вона підтримує Україну