UA RU

Перехід на літній час: Як адаптувати організм до змін (ВІДЕО)

Сніданок з 1+1

Заощаджуйте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію

Із 27 березня країна переходить на літній час. Тож лишається усього два тижні, щоб підготувати організм до змін. Як це зробити, у студії програми Сніданок з 1+1 розповіла лікар-невропатолог.

Отже, аби адаптуватися якомога легше, дотримуйтеся наступних порад:

  • Заощаджуйте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
  • Намагайтеся поступово засинати на годину раніше. Організм пручатиметься, тому упродовж місяця щодня на 15 хвилин пересувайте час засинання. Розпочніть зараз і завершіть за два тижні після переведення годинника.
  • Замініть звичайну каву на каву без кофеїна, на трав'яні чи фруктові чаї.
  • Намагайтеся не перенавантажуватися у спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
  • Будь-які голодування чи дієти – це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
  • Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.

Як підготувати дитину до переведення годинника

  • Стежте, щоб ваш малюк лягав спати вчасно. Покажіть це йому на власному прикладі. По-іншому діти не вчаться.
  • Поясніть, що у нас усередині є годиннички, які ввечері просять нас до ліжечка, а зранку радісно кличуть прокидатися.
  • Продемонструйте дитині, що ви щасливі у цей період, і вони теж будуть щасливими.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю