Зупиніться на кілька хвилин: що таке техніка slow life і як вона може покращити ваше життя

Ексклюзивно для Сніданку з 1+1 професор та психотерапевт Олег Чабан презентував на основі своїх багаторічних професійних спостережень головні аксіоми щасливого життя.

Що таке аксіоми щастя

Аксіоми щастя — це прості, але водночас основні принципи або твердження, які пояснюють: що таке щастя, як його досягти й зберегти. Вони можуть бути універсальними, але водночас кожна людина може мати свої індивідуальні «правила щастя».

Живіть повільно, але усвідомлено 

Щастя — це життя тут і тепер, тобто у світі, який ти усвідомлюєш, відчуваєш, бачиш буквально зараз перед собою. Ключовий момент цієї аксіоми — це проживання життя повільно із насолодою. Здається, чимало хто чув про техніку slow life (з англ. повільне життя). Але це не про повільний рух по житті, а лише певне сповільнення своїх думок та вміння помічати моменти реального життя у нестримному темпі.  

Психотерапевт Олег Чабан виділив 16 правил життя у slow life.

1. Щодня усвідомлено нічого не робіть 5 хвилин, виділіть цей час на саморефлексію. 

2. Дивіться щовечора на зорі — це дозволить вам помічати прекрасні моменти у простій щоденній рутині.

3. Там де є можливість ходіть босоніж по траві — метафорична фраза, яка вчить краще відчувати реальність.

4. На пів дня вимкніть телефон та відпочиньте від постійного інформаційного шуму. 

5. Розмовляйте повільніше, дозвольте собі краще сформувати власну думку.

6. Кожного дня опівдні запитуйте себе: «Що я відчуваю?» — це повернене вас до себе й до своїх емоцій.

7. Не забувайте обіймати батьків, дітей та одне одного. 

8. Кожного дня затримуйтесь і просто подивіться у вікно — це допоможе сповільнитися й відчути реальність.

9. Зосередьтесь на одній справі, адже полізадачність дуже виснажує.

10. Читайте художню літературу, вона допомагає краще розвинути мислення та уяву.

11. Контролюйте внутрішній діалог і не дозволяйте негативним думкам чи ситуаціям поглинати вас.

12. Прогуляйтеся з кимось, не промовляючи ні слова — це допомагає встановлювати кращий емоційний зв’язок.

13. Робіть паузу перед діалогом, вона допоможе структурувати думки.

14. Приготуйте обід чи вечерю для рідних і зосереджуйте розмови лише на їжі — це цікава практика, яка повертає вас до моменту «тут і зараз».

15. Навчіться контролювати дихання, адже це допоможе вам впоратися зі стресом.

16. Не дивіться телевізор, а більше живіть реальним життям. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перші 12 днів січня — ваш код до успіху: як запрограмувати кожен місяць 2026 року на достаток і щастя