Зупиніться на кілька хвилин: що таке техніка slow life і як вона може покращити ваше життя
Жити щасливо, як виявилося потрібно вміти, тож психотерапевт Олег Чабан готовий поділитися з нами головними правилами щасливого життя.
Ексклюзивно у Сніданку з 1+1 професор та психотерапевт Олег Чабан презентує унікальний проєкт про щастя. На основі своїх багаторічних професійних спостережень психотерапевт упродовж 5 днів у формі невеличких лекцій розкриває по 2 таємниці з 10 головних аксіом щасливого життя.
Що таке аксіоми щастя
Аксіоми щастя — це прості, але водночас основні принципи або твердження, які пояснюють: що таке щастя, як його досягти й зберегти. Вони можуть бути універсальними, але водночас кожна людина може мати свої індивідуальні «правила щастя».
Психотерапевт Олег Чабан у перших двох аксіомах щастя розповідав, що розуміння щасливого життя закладають дитині змалку ще батьки, адже одна з теорій говорить: щасливі батьки — щаслива дитина. Також не менш важливе і життя в моменті, хоча багато хто сприймає цю фразу дещо романтизованою, але даремно.
Серед наступних аксіом щасливого життя Олег Чабан розповів про ще два твердження над якими варто задуматися. Ділимося ними з вами!
3 аксіома — живіть повільно, але усвідомлено
Щастя — це життя тут і тепер, тобто у світі, який ти усвідомлюєш, відчуваєш, бачиш буквально зараз перед собою. Ключовий момент цієї аксіоми — це проживання життя повільно із насолодою. Здається, чимало хто чув про техніку slow life (з англ. повільне життя). Але це не про повільний рух по житті, а лише певне сповільнення своїх думок та вміння помічати моменти реального життя у нестримному темпі.
Психотерапевт Олег Чабан виділив 16 правил життя у slow life.
1. Щодня усвідомлено нічого не робіть 5 хвилин, виділіть цей час на саморефлексію.
2. Дивіться щовечора на зорі — це дозволить вам помічати прекрасні моменти у простій щоденній рутині.
3. Там де є можливість ходіть босоніж по траві — метафорична фраза, яка вчить краще відчувати реальність.
4. На пів дня вимкніть телефон та відпочиньте від постійного інформаційного шуму.
5. Розмовляйте повільніше, дозвольте собі краще сформувати власну думку.
6. Кожного дня опівдні запитуйте себе: «Що я відчуваю?» — це повернене вас до себе й до своїх емоцій.
7. Не забувайте обіймати батьків, дітей та одне одного.
8. Кожного дня затримуйтесь і просто подивіться у вікно — це допоможе сповільнитися й відчути реальність.
9. Зосередьтесь на одній справі, адже полізадачність дуже виснажує.
10. Читайте художню літературу, вона допомагає краще розвинути мислення та уяву.
11. Контролюйте внутрішній діалог і не дозволяйте негативним думкам чи ситуаціям поглинати вас.
12. Прогуляйтеся з кимось, не промовляючи ні слова — це допомагає встановлювати кращий емоційний зв’язок.
13. Робіть паузу перед діалогом, вона допоможе структурувати думки.
14. Приготуйте обід чи вечерю для рідних і зосереджуйте розмови лише на їжі — це цікава практика, яка повертає вас до моменту «тут і зараз».
15. Навчіться контролювати дихання, адже це допоможе вам впоратися зі стресом.
16. Не дивіться телевізор, а більше живіть реальним життям.
4 аксіома — щастя у стосунках та спілкуванні
Олег Чабан зазначає, що одне з гарвардських досліджень, яке тривало 75 років, довело, що задоволення від спілкування — це основа щастя. Чи то просто розмова з другом, чи з коханою людиною або сім'єю. Лише пам’ятайте, що не варто витрачати час на неприємних людей.
Нагадаємо, упродовж 5 днів у Сніданку з 1+1 Олег Чабан розповість про 10 аксіом щастя, презентує їхній унікальний зміст та пояснить, чому важливо знати й застосовувати їх у своєму житті. Не пропустіть наступні поради вже завтра у Сніданку з 1+1.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 кроків до щастя: у Сніданку з 1+1 психотерапевт Олег Чабан розкриває таємниці головних аксіом щасливого життя