Остановитесь на несколько минут: что такое техника slow life и как она может улучшить вашу жизнь

Сніданок з 1+1
06:30
Будні
Slow life: что это за техника и как она может улучшить жизнь
Freepik

Жить счастливо, как оказалось нужно уметь, поэтому психотерапевт Олег Чабан готов поделиться с нами главными правилами счастливой жизни.

Поделиться:

Эксклюзивно в Сніданок з 1+1 профессор и психотерапевт Олег Чабан представляет уникальный проект о счастье. На основе своих многолетних профессиональных наблюдений психотерапевт в течение 5 дней в форме небольших лекций раскрывает по 2 тайны из 10 главных аксиом счастливой жизни.

Что такое аксиомы счастья

Аксиомы счастья — это простые, но в то же время основные принципы или утверждения, которые объясняют: что такое счастье, как его достичь и сохранить. Они могут быть универсальными, но в то же время каждый человек может иметь свои индивидуальные «правила счастья».

Психотерапевт Олег Чабан в первых двух аксиомах счастья рассказывал, что понимание счастливой жизни закладывают ребенку с детства еще родители, ведь одна из теорий гласит: счастливые родители — счастливый ребенок. Также не менее важна и жизнь в моменте, хотя многие воспринимают эту фразу несколько романтизированной, но зря.

Среди следующих аксиом счастливой жизни Олег Чабан рассказал о еще двух утверждениях над которыми стоит задуматься. Делимся ими с вами!

Девушка, счастье
Фото: Unsplash

3 аксиома — живите медленно, но осознанно 

Счастье — это жизнь здесь и сейчас, то есть в мире, который ты осознаешь, чувствуешь, видишь буквально сейчас перед собой. Ключевой момент этой аксиомы — это проживание жизни медленно с наслаждением. Кажется, многие слышали о технике slow life (с англ. медленная жизнь). Но это не о медленном движении по жизни, а лишь определенное замедление своих мыслей и умение замечать моменты реальной жизни в безудержном темпе.  

Психотерапевт Олег Чабан выделил 16 правил жизни в slow life.

1. Ежедневно осознанно ничего не делайте 5 минут, выделите это время на саморефлексию.

2. Смотрите каждый вечер на звезды — это позволит вам замечать прекрасные моменты в простой ежедневной рутине.

3. Там где есть возможность ходите босиком по траве — метафорическая фраза, которая учит лучше чувствовать реальность.

4. На полдня выключите телефон и отдохните от постоянного информационного шума.

5. Разговаривайте медленнее, позвольте себе лучше сформировать собственное мнение.

6. Каждый день в полдень спрашивайте себя: «Что я чувствую?»  — это повернет вас к себе и к своим эмоциям.

7. Не забывайте обнимать родителей, детей и друг друга.

8. Каждый день задерживайтесь и просто посмотрите в окно — это поможет замедлиться и почувствовать реальность.

9. Сосредоточьтесь на одном деле, ведь полизадачность очень истощает.

10. Читайте художественную литературу, она помогает лучше развить мышление и воображение.

11. Контролируйте внутренний диалог и не позволяйте негативным мыслям или ситуациям поглощать вас.

12. Прогуляйтесь с кем-то, не проговаривая ни слова — это помогает устанавливать лучшую эмоциональную связь.

13. Делайте паузу перед диалогом, она поможет структурировать мысли.

14. Приготовьте обед или ужин для родных и сосредотачивайте разговоры только на еде — это интересная практика, которая возвращает вас к моменту «здесь и сейчас».

15. Научитесь контролировать дыхание, ведь это поможет вам справиться со стрессом.

16. Не смотрите телевизор, а больше живите реальной жизнью.

4 аксиома — счастье в отношениях и общении

Олег Чабан отмечает, что одно из гарвардских исследований, которое длилось 75 лет, доказало, что удовольствие от общения — это основа счастья. Будь то просто разговор с другом, или с любимым человеком или семьей. Только помните, что не стоит тратить время на неприятных людей.

Напомним, в течение 5 дней в Сніданку з 1+1 Олег Чабан расскажет о 10 аксиомах счастья, представит их уникальный смысл и объяснит, почему важно знать и применять их в своей жизни. Не пропустите следующие советы уже завтра в Сніданку з 1+1.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 шагов к счастью: в Сніданку з 1+1 психотерапевт Олег Чабан раскрывает тайны главных аксиом счастливой жизни

Новости по теме