UA RU

Їсти по-новому: Що думає дієтолог про норми харчування від МОЗ

Сніданок з 1+1
©© freepik.com

Дізнайтеся, як дотримуватися нового раціону.

Нещодавно МОЗ вирішив змінити норми харчування для дорослих і маленьких українців. З чим це пов'язано і як дотримуватися такого раціону розказав дієтолог Олександр Кущ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 корисних продуктів, що збережуть чоловіче здоров'я

Кількість калорій на день для малечі зменшили на 15%. У МОЗ розповідають, що  норми харчування для дітей не змінювалися із 1999 року, тому їх вирішили зробити більш сучасними. Кількість калорій на день для малечі було зменшено, оскільки на сьогоднішній день вони менше рухаються. За результатами МОЗу близько 70 тис. маленьких українців мають зайву вагу. 

МОЗ рекомендує зменшити вживання солодощів, хліба, сала та каші і збільшими кількість м’яса у раціоні.

Експерт також додає, що є діти, які щодня активно займаються спортом, а є ті, хто веде сидячий спосіб життя, тому раціон харчування повинен бути індивідуальним.

Ми не зможемо на 100% однаково дотримуватися норм, адже ми маємо різний ріст, вагу та коефіцієнт фізичної активності.

Дорослим зменшили норму щоденних вуглеводів. Згідно із новими нормами харчування кількість споживання вуглеводів для дорослих зменшили на 50 г. Натомість збільшили кількість білків та жирів приблизно на 15 г.

⅔ захворювань українців виникає через нераціональне харчування. 

Уникайте вживання жирних і калорійних продуктів, споживайте більше овочів та фруктів. Експерти та дієтологи радять дотримуватися правил нового раціону, аби залишатися здоровими та мати гарне самопочуття. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 простих порад для поліпшення психічного здоров’я

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю