ТОП-5 полезных завтраков, которые помогут преодолеть осеннюю усталость и обеспечат витаминами
В каких блюдах есть нужные витамины на осень?
Осенью многие люди испытывают снижение настроения и общую уязвимость иммунитета. Чтобы предотвратить такое влияние, стоит следить за собственным рационом и питательностью продуктов, которые потребляете. Предлагаем 5 рецептов Руслана Сеничкина из "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 07:00 до 09:30 на телеканале "1+1 Украина", телеканале ТЕТ и на YouTube, что дополнят ваш стол вкусными и полезными осенними блюдами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет осенью: перечень основных витаминов
Осенние полезные осенние завтраки: 5 идей
1. Пшенный банош со свекольным соком
Фото: Freepik.com
Это блюдо сочетает в себе сладкий вкус свеклы и нежности баноша. Кроме невероятного вкуса, такое блюдо подарит вам большое количество антиоксидантов, клетчатки и витамина С. Свекольный сок поможет уберечься от инфекций и укрепить иммунитет.
2. Баклажанные рулетики из баклажанов
Фото: Freepik.com
Баклажаны осенью самые вкусные! Рулетики из баклажанов могут быть начинены различными вкусностями, такими как сыр, помидоры, тыква или специи. Они добавляют осеннему меню сочности и вкуса. Овощ является богатым источником витаминов группы В, С и калия с магнием. Блюдо придаст вам энергии и улучшит мышление.
3. Запеканки из брокколи
Фото: Freepik.com
Брокколи - это настоящий колодец витаминов А, Е, D, К, калия, кальция и железа. Продукт способствует улучшению состояния кожи и зрения. Запеканка из брокколи - это прекрасный способ насладиться этим полезным продуктом и получить новую вариацию известного продукта.
4. Запеченные лисички в лодочках
Фото: Freepik.com
Это гармоничное сочетание вкусов грибов и кабачков, которых осенью вдоволь. Лисички содержат 8 незаменимых аминокислот, витамины А, B1, PP, микроэлементы (медь, цинк), а кабачки богаты витамином С, а также каротином. Эти вещества комплексно улучшат здоровье глаз, печени и общий иммунитет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезон гриппа и ОРВИ: источники заражения, симптомы болезни и профилактика
5. Печеная свекла с фетой
Фото: Freepik.com
Это блюдо простое, но вкусное. Предварительно свеклу готовят в духовке с оливковым маслом и приправами до мягкости. Сам овощ обеспечит витаминами и антиоксидантами, а фета - белками, железом и витамином D, что положительно повлияет на состояние ваших костей и зубов.
Смотрите "Сніданок з 1+1" по будням с 07:00 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Україна, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.
"Сніданок з 1+1" в соцсетях:
Напомним, для того, чтобы 1+1 Україна был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Україна через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.
