Після тривалого періоду нервового напруження багато людей помічають, що живіт стає більшим, хоча спосіб життя та харчування майже не змінилися. Це явище нерідко називають «кортизоловим животом».
Хоча такого медичного діагнозу не існує, лікарі визнають зв'язок між тривалим стресом, підвищеним рівнем кортизолу та накопиченням жиру в ділянці талії.
Про те, чому це відбувається, які симптоми можуть свідчити про надлишок гормону стресу та як допомогти організму, розповіли експерти у Vogue.
Кортизол часто називають гормоном стресу. Коли людина тривалий час перебуває в стані психологічної напруги, його рівень може залишатися підвищеним. Це впливає на обмін речовин і сприяє накопиченню жирової тканини, особливо в області живота.
Фахівці пояснюють, що жирові клітини в зоні талії значно чутливіші до дії кортизолу, ніж в інших частинах тіла. Саме тому навіть у людей без зайвої ваги може з'являтися помітний животик.
Водночас експерти наголошують: не кожен живіт є «кортизоловим». Причиною можуть бути звичайне накопичення жиру, здуття, особливості статури або навіть діастаз після вагітності.
Ендокринологи зазначають, що «кортизоловий живіт» – це побутова назва, а не офіційний медичний термін. Однак саме тривалий стрес і постійно підвищений рівень гормонів стресу можуть сприяти збільшенню кількості жирової тканини на животі.
Водночас лікарі застерігають не плутати цей стан із синдромом Кушинга – серйозним ендокринним захворюванням, при якому рівень кортизолу патологічно високий і потребує зовсім іншого лікування.
Окрім збільшення об'ємів талії, про можливі проблеми можуть сигналізувати й інші зміни в організмі:
Якщо подібні симптоми зберігаються тривалий час, варто звернутися до лікаря, щоб визначити справжню причину.
Інтенсивні фізичні навантаження далеко не завжди допомагають позбутися жиру на животі. Навпаки, якщо організм уже перебуває у стані постійного стресу, надмірні тренування можуть ще більше підвищувати рівень кортизолу. Значно ефективніше працюють регулярна помірна активність, прогулянки, йога, пілатес чи силові тренування без перевантаження.
Експерти радять відмовитися від жорстких дієт і тривалого голодування. Коли людина довго не їсть, організм сприймає це як стрес і знову активніше виробляє кортизол. Саме тому важливо харчуватися регулярно, підтримувати збалансований раціон та обмежувати надлишок швидких вуглеводів, ультраоброблених продуктів і рафінованої їжі.
Фахівці підкреслюють, що чарівної вправи або дієти не існує. Найкращі результати дає комплексний підхід:
Головне, наголошують експерти, не намагатися боротися лише із зовнішнім проявом проблеми. Якщо причина полягає у хронічному стресі, працювати потрібно насамперед із ним, адже саме це допоможе не лише зменшити об'єми талії, а й покращити загальний стан здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Краще за спортзал: чому скандинавська ходьба стала новим трендом і наскільки вона ефективна