Снимают стресс и помогают уснуть: 3 лучших успокаивающих чая и как правильно их заваривать

Одним из простых и эффективных способов подготовить организм к здоровому и глубокому сну является употребление травяных чаев. В этом материале расскажем о трех лучших травяных чаях, которые помогут способствовать спокойствию и улучшить сон, а также о правилах их заваривания.

Лавандовый чай

Лаванда известна своими применениями в ароматерапии и способностью снижать стресс и тревожность. Лавандовый чай способствует расслаблению и помогает быстро заснуть.

Как заваривать лавандовый чай:

1. Возьмите 1 чайную ложку сушеных цветов лаванды.
2. Залейте 200 мл кипятка.
3. Накройте чашку крышкой и оставьте на 10 минут.
4. Пейте медленно перед сном.

Ромашковый чай

Ромашка обладает мягкими успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Чай из ромашки поможет снизить уровень тревоги и подготовит организм к полноценному отдыху.

Как заваривать ромашковый чай:

1. Положите 1-2 чайные ложки сушеных цветов ромашки в чашку.
2. Добавьте 250 мл горячей воды (не кипяток!).
3. Настаивайте чай 8-10 минут.
4. Пейте теплый чай перед сном.

Чай из мелиссы

Мелисса заслуженно считается одной из лучших трав для успокоения нервной системы. Чай из мелиссы способствует релаксации, снижает уровень стресса и повышает качество сна.

Как заваривать мелиссовый чай:

1. Наведите 1 чайную ложку свежих или 2 чайные ложки сушеных листьев мелиссы.
2. Залейте 200-250 мл горячей воды.
3. Дайте чаю настояться в течение 5-7 минут.
4. Подавайте с медом

Полезные советы

• Не употребляйте напитки сразу перед сном; принимайте их за 30-40 минут до того, чтобы организм успел успокоиться.
• Начинайте с небольших доз, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на ингредиенты.
• Используйте качественную воду для заваривания - очищенную или родниковую, это улучшит вкус и пользу чая.
• Храните сушеные травы в сухом и темном месте, чтобы сохранить их полезные свойства.

Правовая информация. Этот материал содержит общие сведения справочного характера и не должен рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. 1plus1 не несет ответственности за диагноз, поставленный читателем на основе статьи. Напоминаем, что точный диагноз может поставить исключительно врач. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Всемирный день чая: какой чай самый полезный для здоровья - белый, травяной или зеленый