Знімають стрес і допомагають заснути: 3 найкращих заспокійливих чаї та як правильно їх заварювати
Проблеми зі сном стають все більш поширеними через такі явища, як стрес, швидкий ритм життя та неправильний розпорядок дня, які часто ускладнюють засипання.
Одним із простих та ефективних способів підготувати організм до здорового ї глибокого сну є вживання трав’яних чаїв. У цьому матеріалі розповімо про три кращі трав’яні чаї, які допоможуть покращити сон, а також про правила їх заварювання.
Лавандовий чай
Лаванда відома своїми застосуваннями у ароматерапії та спроможністю знижувати стрес та тривожність. Лавандовий чай сприяє розслабленню й допомогає швидко заснути.
Як заварювати лавандовий чай:
- Візьміть 1 чайну ложку сушених квітів лаванди.
- Залийте 200 мл кипятку.
- Накрийте чашку кришкою і залиште на 10 хвилин.
- Пийте повільно перед сном.
Ромашковий чай
Ромашка має м’які заспокійливі та протизапальні властивості. Чай з ромашки допоможе знизити рівень тривоги та підготує організм до повноцінного відпочинку.
Як заварювати ромашковий чай:
- Покладіть 1-2 чайні ложки сушених квітів ромашки до чашки.
- Додайте 250 мл горячої води (не кипяток!).
- Настоюйте чай 8-10 хвилин.
- Пийте теплий чай перед сном.
Чай з меліси
Меліса заслужено вважається однією з найкращих трав для заспокоєння нервової системи. Чай з меліси сприяє релаксації, знижує рівень стресу та підвищує якість сну.
Як заварювати мелісовий чай:
- Наведіть 1 чайну ложку свіжого або 2 чайні ложки сушеного листя меліси.
- Залийте 200-250 мл горячої води.
- Дайте чаю настоятися протягом 5-7 хвилин.
- Подавайте з медом
Корисні поради
- Не вживайте напої відразу перед сном; приймайте їх за 30-40 хвилин до того, щоб організм встиг заспокоїтися.
- Починайте з невеликих доз, щоб переконатися, що у вас немає алергії на інгредієнти.
- Використовуйте якісну воду для заварювання — очищену або джерельну, це покращить смак і користь чаю.
- Зберігайте сушені трави в сухому і темному місці, щоб зберегти їх корисні властивості.
Правова інформація. Цей матеріал містить загальні відомості довідкового характеру і не повинен розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. 1plus1 не несе відповідальності за діагноз, поставлений читачем на основі статті. Нагадуємо, що точний діагноз може поставити виключно лікар. Не займайтесь самолікуванням, зверніться до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Всесвітній день чаю: який чай найкорисніший для здоров'я - білий, трав'яний чи зелений
