Снимают стресс и помогают уснуть: 3 лучших успокаивающих чая и как правильно их заваривать
Проблемы со сном становятся все более распространенными из-за таких явлений, как стресс, быстрый ритм жизни и неправильный распорядок дня, которые часто затрудняют засыпание.
Одним из простых и эффективных способов подготовить организм к здоровому и глубокому сну является употребление травяных чаев. В этом материале расскажем о трех лучших травяных чаях, которые помогут способствовать спокойствию и улучшить сон, а также о правилах их заваривания.
Лавандовый чай
Лаванда известна своими применениями в ароматерапии и способностью снижать стресс и тревожность. Лавандовый чай способствует расслаблению и помогает быстро заснуть.
Как заваривать лавандовый чай:
- Возьмите 1 чайную ложку сушеных цветов лаванды.
- Залейте 200 мл кипятка.
- Накройте чашку крышкой и оставьте на 10 минут.
- Пейте медленно перед сном.
Ромашковый чай
Ромашка обладает мягкими успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Чай из ромашки поможет снизить уровень тревоги и подготовит организм к полноценному отдыху.
Как заваривать ромашковый чай:
- Положите 1-2 чайные ложки сушеных цветов ромашки в чашку.
- Добавьте 250 мл горячей воды (не кипяток!).
- Настаивайте чай 8-10 минут.
- Пейте теплый чай перед сном.
Чай из мелиссы
Мелисса заслуженно считается одной из лучших трав для успокоения нервной системы. Чай из мелиссы способствует релаксации, снижает уровень стресса и повышает качество сна.
Как заваривать мелиссовый чай:
- Наведите 1 чайную ложку свежих или 2 чайные ложки сушеных листьев мелиссы.
- Залейте 200-250 мл горячей воды.
- Дайте чаю настояться в течение 5-7 минут.
- Подавайте с медом
Полезные советы
- Не употребляйте напитки сразу перед сном; принимайте их за 30-40 минут до того, чтобы организм успел успокоиться.
- Начинайте с небольших доз, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на ингредиенты.
- Используйте качественную воду для заваривания - очищенную или родниковую, это улучшит вкус и пользу чая.
- Храните сушеные травы в сухом и темном месте, чтобы сохранить их полезные свойства.
Правовая информация. Этот материал содержит общие сведения справочного характера и не должен рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. 1plus1 не несет ответственности за диагноз, поставленный читателем на основе статьи. Напоминаем, что точный диагноз может поставить исключительно врач. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Всемирный день чая: какой чай самый полезный для здоровья - белый, травяной или зеленый
