Исходные для всех часто становятся периодом расслабления как физического, так и пищевого. Многие люди на выходные позволяют себе что-то из сладкого, жирного и не очень полезного, потому что считают, что так можно отдохнуть и снизить уровень стресса. Почему так происходит и как это действительно влияет на наше здоровье? Об этом в Сніданку з 1+1 подробнее рассказала диетология София Шпак.
Согласно исследованиям врача и специалиста в области здорового образа жизни Андрея Беловешкина, человек обычно потребляет на 115 ккал больше с пятницы по воскресенье, чем в будние дни. Это связано со стрессом, который накапливается в течение недели и который мы привыкли «заедать».
Диетология София Шпак подтверждает, что в ее практике многие пациенты избегают взвешивания именно после выходных. Основные причины этого – отклонение от рациона, хаотическое питание и отсутствие режима.
По словам диетологии, все это начинается с желания снять стресс.
«Еда становится нашим антистрессом. Она всегда рядом, она накормит и утешит», — объясняет София Шпак.
Кроме того, выходные — время встреч с друзьями, праздничных застолий и просмотра фильмов с закусками, а когда есть свободное время, то чаще заглядываем в холодильник, ища что-то вкусненькое.
Согласно последним исследованиям за год регулярного переедания на выходных можно набрать около 2,7 кг. На первый взгляд, это незначительная цифра, но если такой ритм станет нормой, то через несколько лет такое питание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в частности, к ожирению, повышению уровня холестерина и глюкозы в крови, а также сердечно-сосудистым заболеваниям.
Выходные – это возможность не только отдохнуть, но и позаботиться о себе. И если подойти к этому вопросу с умом, то можно наслаждаться любимыми блюдами без ущерба здоровью. София Скворец советует соблюдать несколько простых правил, которые помогут избежать лишних килограммов, не отказываясь от удовольствия.
Loading...
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Любовь и долголетие: ученые исследовали, как романтические отношения влияют на продолжительность жизни