Эксклюзивно для Завтраку с 1+1 профессор и психотерапевт Олег Чабан представил на основе своих многолетних профессиональных наблюдений главные аксиомы счастливой жизни.
Аксиомы счастья — это простые, но в то же время основные принципы или утверждения, которые объясняют: что такое счастье, как его достичь и сохранить. Они могут быть универсальными, но в то же время каждый человек может иметь свои индивидуальные «правила счастья».
Счастье — это жизнь здесь и сейчас, то есть в мире, который ты осознаешь, чувствуешь, видишь буквально сейчас перед собой. Ключевой момент этой аксиомы — это проживание жизни медленно с наслаждением. Кажется, многие слышали о технике slow life (с англ. медленная жизнь). Но это не о медленном движении по жизни, а лишь определенное замедление своих мыслей и умение замечать моменты реальной жизни в безудержном темпе.
Психотерапевт Олег Чабан выделил 16 правил жизни в slow life.
1. Ежедневно осознанно ничего не делайте 5 минут, выделите это время на саморефлексию.
2. Смотрите каждый вечер на звезды — это позволит вам замечать прекрасные моменты в простой ежедневной рутине.
3. Там где есть возможность ходите босиком по траве — метафорическая фраза, которая учит лучше чувствовать реальность.
4. На полдня выключите телефон и отдохните от постоянного информационного шума.
5. Разговаривайте медленнее, позвольте себе лучше сформировать собственное мнение.
6. Каждый день в полдень спрашивайте себя: «Что я чувствую?» — это повернет вас к себе и к своим эмоциям.
7. Не забывайте обнимать родителей, детей и друг друга.
8 Каждый день задерживайтесь и просто посмотрите в окно — это поможет замедлиться и почувствовать реальность.
9. Сосредоточьтесь на одном деле, ведь полизадачность очень истощает.
10. Читайте художественную литературу, она помогает лучше развить мышление и воображение.
11. Контролируйте внутренний диалог и не позволяйте негативным мыслям или ситуациям поглощать вас.
12. Прогуляйтесь с кем-то, не проговаривая ни слова — это помогает устанавливать лучшую эмоциональную связь.
13. Делайте паузу перед диалогом, она поможет структурировать мысли.
14. Приготовьте обед или ужин для родных и сосредоточьте разговоры только на еде — это интересная практика, которая возвращает вас к моменту «здесь и сейчас».
15 Научитесь контролировать дыхание, ведь это поможет вам справиться со стрессом.
16. Не смотрите телевизор, а больше живите реальной жизнью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Первые 12 дней января — ваш код к успеху: как запрограммировать каждый месяц 2026 года на достаток и счастье