Ведущая "Сніданку з 1+1" Людмила Барбир поделилась полезными советами, как начинать свой день

Утренняя пробежка и любимая музыка: как следует начинать продуктивный день – рассказала телеведущая Людмила Барбир.

Ведущая "Сніданку з 1+1" Людмила Барбир решила поделиться со своими ритуалами, которые помогут эффективно начать день. Правильно организованное утро может существенно изменить вашу жизнь. Главное – помнить о регулярности, чтобы это действительно приносило результат. Конечно, речь идет о ранках, которые не начинаются с воздушной тревоги и обстрелов, потому что тогда действуют совсем другие правила.

Вечерняя подготовка

Чтобы избежать лишней суеты и раздражительности утром, позаботьтесь об этом с вечера

  • Составьте список дел на завтра
  • Выберите и подготовьте заранее одежду
  • Проверьте наличие продуктов для завтрака
  • За час до сна откажитесь от компьютера и смартфонов (голубой свет от экранов усложняет выработку гормона мелатонина и нарушает цикл сна.)
  • Почитайте книгу

Ранний подъем

Сформируйте привычку просыпаться раньше, чтобы повысить эффективность в течение дня

  • После пробуждения следует некоторое время побыть в тишине, наедине. Это поможет упорядочить мнения
  • Сфокусируйтесь на мыслях о встречах или делах, которые принесут вам радость
  • Включите фоном музыку, которая поможет настроиться на хороший день
  • Выпейте стакан теплой воды, чтобы запустить организм и восстановить баланс воды

Физическая активность

Начните утро с физической активности – это существенно улучшит самочувствие!

  • Попытайтесь выходить на утреннюю пробежку или, просто, делайте зарядку дома - будете чувствовать себя гораздо лучше
  • После физической активности можно попробовать контрастный душ, но перед тем стоит узнать, как правильно это делать
  • Обязательно полноценный завтрак, который зарядит вас энергией на продуктивный, рабочий день

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

Больше новостей