Ведущая "Сніданку з 1+1" Людмила Барбир решила поделиться со своими ритуалами, которые помогут эффективно начать день. Правильно организованное утро может существенно изменить вашу жизнь. Главное – помнить о регулярности, чтобы это действительно приносило результат. Конечно, речь идет о ранках, которые не начинаются с воздушной тревоги и обстрелов, потому что тогда действуют совсем другие правила.
Вечерняя подготовка
Чтобы избежать лишней суеты и раздражительности утром, позаботьтесь об этом с вечера
- Составьте список дел на завтра
- Выберите и подготовьте заранее одежду
- Проверьте наличие продуктов для завтрака
- За час до сна откажитесь от компьютера и смартфонов (голубой свет от экранов усложняет выработку гормона мелатонина и нарушает цикл сна.)
- Почитайте книгу
Ранний подъем
Сформируйте привычку просыпаться раньше, чтобы повысить эффективность в течение дня
- После пробуждения следует некоторое время побыть в тишине, наедине. Это поможет упорядочить мнения
- Сфокусируйтесь на мыслях о встречах или делах, которые принесут вам радость
- Включите фоном музыку, которая поможет настроиться на хороший день
- Выпейте стакан теплой воды, чтобы запустить организм и восстановить баланс воды
Физическая активность
Начните утро с физической активности – это существенно улучшит самочувствие!
- Попытайтесь выходить на утреннюю пробежку или, просто, делайте зарядку дома - будете чувствовать себя гораздо лучше
- После физической активности можно попробовать контрастный душ, но перед тем стоит узнать, как правильно это делать
- Обязательно полноценный завтрак, который зарядит вас энергией на продуктивный, рабочий день
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: