Ведуча "Сніданку з 1+1" Людмила Барбір поділилась корисними порадами, як починати свій день

Ведуча "Сніданку з 1+1" Людмила Барбір вирішила поділитися з своїми ритуалами, які допоможуть ефективно почати день. Правильно організований ранок може суттєво змінити ваше життя. Головне - памʼятати про регулярність, аби це дійсно приносило результат. Звичайно, мова йде про ранки, які не починаються з повітряної тривоги і обстрілів, бо тоді діють зовсім інші правила.

Вечірня підготовка

Щоб уникнути зайвої метушні і дратівливості вранці, подбайте про це з вечора

• Складіть список справ на завтра
• Оберіть і підготуйте заздалегідь одяг
• Перевірте наявність продуктів для сніданку
• За годину до сну відмовтеся від компʼютера і смартфонів (блакитне світло від екранів ускладнює вироблення гормону мелатоніну і порушує цикл сну.)
• Почитайте книжку

Ранній підйом

Сформуйте звичку прокидатися раніше, аби підвищити ефективність протягом дня

• Після пробудження варто деякий час побути в тиші, наодинці. Це допоможе впорядкувати думки
• Сфокусуйтеся на думках про зустрічі чи справи, які принесуть вам радість
• Увімкніть фоном музику, яка допоможе налаштуватися на гарний день
• Випийте склянку теплої води, щоб запустити організм і відновити баланс води

Фізична активність 

Почніть ранок з фізичної активності - це суттєво покращить самопочуття!

• Спробуйте виходити на ранкову пробіжку чи, просто, робіть зарядку вдома - почуватиметесь набагато краще
• Після фізичної активності, можна спробувати контрастний душ, але перед тим варто дізнатися, як правильно це робити
• Обовʼязково повноцінний сніданок, який зарядить вас енергією на продуктивний,робочий день

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

• “Фактично кожен день народження я зустрічаю на роботі”: у день свого народження Єгор Гордєєв розповів про ставлення до власного віку (ексклюзив)
• 27 років «Сніданку з 1+1»: Барбір, Сенічкін, Шовкопляс і Гордєєв пригадали свої перші ефіри у ранковому проєкті та поділилися архівними фото
• Як змінився Єгор Гордєєв: фото 7 років тому і зараз
• “Це мене зламало всередині, адже я не знала, як вилікувати розбите серце”: телеведуча Валентина Хамайко у проєкті “Пісня мого життя” на “1+1 Україна” розповіла про втрату зведеного сина