12:34 | 24.04.2024

Ведущая "Сніданку з 1+1" Людмила Барбир поделилась полезными советами, как начинать свой день

06:30

Будні

1plus1

Утренняя пробежка и любимая музыка: как следует начинать продуктивный день – рассказала телеведущая Людмила Барбир.

Ведущая "Сніданку з 1+1" Людмила Барбир решила поделиться со своими ритуалами, которые помогут эффективно начать день. Правильно организованное утро может существенно изменить вашу жизнь. Главное – помнить о регулярности, чтобы это действительно приносило результат. Конечно, речь идет о ранках, которые не начинаются с воздушной тревоги и обстрелов, потому что тогда действуют совсем другие правила.

Вечерняя подготовка

Чтобы избежать лишней суеты и раздражительности утром, позаботьтесь об этом с вечера

Составьте список дел на завтра
Выберите и подготовьте заранее одежду
Проверьте наличие продуктов для завтрака
За час до сна откажитесь от компьютера и смартфонов (голубой свет от экранов усложняет выработку гормона мелатонина и нарушает цикл сна.)
Почитайте книгу

Ранний подъем

Сформируйте привычку просыпаться раньше, чтобы повысить эффективность в течение дня

После пробуждения следует некоторое время побыть в тишине, наедине. Это поможет упорядочить мнения
Сфокусируйтесь на мыслях о встречах или делах, которые принесут вам радость
Включите фоном музыку, которая поможет настроиться на хороший день
Выпейте стакан теплой воды, чтобы запустить организм и восстановить баланс воды

Физическая активность

Начните утро с физической активности – это существенно улучшит самочувствие!

Попытайтесь выходить на утреннюю пробежку или, просто, делайте зарядку дома - будете чувствовать себя гораздо лучше
После физической активности можно попробовать контрастный душ, но перед тем стоит узнать, как правильно это делать
Обязательно полноценный завтрак, который зарядит вас энергией на продуктивный, рабочий день