У спеку головний біль може з’являтися частіше, особливо якщо людина мало п’є та активно пітніє. Дослідження за участі людей, які регулярно стикалися з таким болем, показало можливий зв’язок між достатнім споживанням рідини та самопочуттям. Серед учасників, які почали пити більше води, 47% повідомили про значне покращення стану. У групі, яка не збільшувала кількість рідини, таких було 25%.
Однак популярна порада покласти дрібку солі під язик не має доведеного ефекту. Про це в ефірі Сніданку з 1+1 розповіла невролог Єлизавета Рогова.
«Це, звісно, міф, тому що сіль не має знеболювальних властивостей і не лікує головний біль», — пояснила експертка.
Водночас при сильному потовиділенні організм дійсно втрачає натрій та інші електроліти. Тому їх відновлення може бути потрібним, однак ключове значення має достатня кількість рідини.
Неврологиня також зазначила: однозначно визначити, що голова болить саме через зневоднення, лише за одним симптомом неможливо.
«Є багато інших показників. Наприклад, якщо ми мало пили протягом дня, сеча стала темного кольору або ми багато пітніли — це може вказувати на зневоднення», — зазначила лікарка.
Фахівчиня також застерегла від звички регулярно збільшувати кількість солі в раціоні заради профілактики головного болю, адже надлишок солі створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
За рекомендаціями ВООЗ, дорослим варто обмежувати споживання солі приблизно до 5 грамів на добу, враховуючи не лише ту сіль, яку додають під час приготування їжі, а й ту, що вже міститься у продуктах.
За словами лікарки, напої з електролітами можуть бути доречними після значної втрати рідини, зокрема під час активного потовиділення.
«Мінеральну воду можна використовувати, тому що там є комплекс електролітів. Це може допомогти поповнити те, що організм втрачає разом із потом», — розповіла лікарка.
Натрій і калій організм також отримує зі звичайних продуктів харчування, тому спеціально збільшувати кількість солі без потреби не варто.
Солоні огірки чи інші продукти з високим вмістом солі також не слід сприймати як спосіб лікування головного болю. Їх можна їсти у звичній кількості, якщо немає відповідних медичних обмежень, однак надмірне споживання солі користі не принесе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лімфа та здоров’я: що варто змінити у звичайній ходьбі