Ведуча "Сніданку з 1+1" Людмила Барбір вирішила поділитися з своїми ритуалами, які допоможуть ефективно почати день. Правильно організований ранок може суттєво змінити ваше життя. Головне - памʼятати про регулярність, аби це дійсно приносило результат. Звичайно, мова йде про ранки, які не починаються з повітряної тривоги і обстрілів, бо тоді діють зовсім інші правила.
Вечірня підготовка
Щоб уникнути зайвої метушні і дратівливості вранці, подбайте про це з вечора
- Складіть список справ на завтра
- Оберіть і підготуйте заздалегідь одяг
- Перевірте наявність продуктів для сніданку
- За годину до сну відмовтеся від компʼютера і смартфонів (блакитне світло від екранів ускладнює вироблення гормону мелатоніну і порушує цикл сну.)
- Почитайте книжку
Ранній підйом
Сформуйте звичку прокидатися раніше, аби підвищити ефективність протягом дня
- Після пробудження варто деякий час побути в тиші, наодинці. Це допоможе впорядкувати думки
- Сфокусуйтеся на думках про зустрічі чи справи, які принесуть вам радість
- Увімкніть фоном музику, яка допоможе налаштуватися на гарний день
- Випийте склянку теплої води, щоб запустити організм і відновити баланс води
Фізична активність
Почніть ранок з фізичної активності - це суттєво покращить самопочуття!
- Спробуйте виходити на ранкову пробіжку чи, просто, робіть зарядку вдома - почуватиметесь набагато краще
- Після фізичної активності, можна спробувати контрастний душ, але перед тим варто дізнатися, як правильно це робити
- Обовʼязково повноцінний сніданок, який зарядить вас енергією на продуктивний,робочий день
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: