Чим небезпечний дефіцит вітамінів восени та взимку: симптоми та поради лікаря

Дослідження показують, що восени люди частіше купляють вітаміни. Особливо популярними є вітаміни групи D, С і залізо. Та проблема у тому, що не кожен купує їх за призначенням лікаря. Чим це небезпечно? Які симптоми дефіциту вітамінів та коли насправді потрібно запасатися корисними речовинами? Про все це у "Сніданку. Вихідний" поговорили з лікарем-терапевтом Мар'яною Селюк.

"Осінь — це не той період, коли ми мусимо бігти за вітамінами. Люди повинні розуміти, що літа достатньо для українців, маємо надходження натуральних вітамінів. Маємо те ж саме сонце для вітаміну D, і осінь вважається ще досить теплою, тому в нас є запас своїх вітамінів. Звісно, є певні клінічні ситуації, коли не вистачає вітамінів. Але клінічні показники повинен визначити лікар. Він має призначити не просто певний вітамін, а конкретну дозу, супутні якісь продукти, з якими він буде краще засвоюватися. Будь-який гіпервітаміноз завжди має теж наслідки негативні, так само як і гіповітаміноз", — пояснила пані Селюк.

Восени та взимку людина має набуті запаси вітамінів завдяки продуктам харчуванню, літнім фруктам, овочам, а от вже навесні потрібно пильнувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проблема переїдання під час холодів: як правильно харчуватися восени (поради дієтологині)

Симптоми дефіциту вітаміну D

Проте медики все ж зазначають, що найпоширенішим серед людей є дефіцит вітаміну D, який може проявлятися наступними симптомами:

• постійна втома;
• зниження імунітету;
• дратівливість;
• погіршення зору;
• проблеми зі сном;
• зниження апетиту;
• болі в суглобах і м'язах.

Ознаки дефіциту вітаміну С

Для підтримання імунітету важливо також забезпечувати організм вітамінами С та цинком. Нестача вітаміну С може проявлятися такими ознаками:

• головний біль;
• біль в суглобах і кінцівках;
• кровоточивість ясен;
• погане загоєння ран;
• підвищена сприятливість до інфекцій;
• зниження працездатності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У "Сніданку з 1+1" дієтологиня Наталя Самойленко розповіла ведучій Нелі Шовкопляс про те, як правильно перейти на зимове харчування

Симптоми нестачі заліза

Ще один важливий мікроелемент, нестачу якого часто відчувають люди, — залізо. Серед основних симптомів дефіциту зустрічаються:

• задишка і постійна втома;
• погіршення пам'яті;
• порушення сну;
• блідість шкіри та слизових оболонок;
• тріщини в куточках губ;
• випадіння та ламкість волосся;
• бажання гризти лід, крохмаль, крейду;
• м'язові та головні болі;
• "синдром неспокійних ніг".

Водночас лікарка наголошує, що не кожен може легко вживати вітамін С або залізо, особливо при захворюваннях шлунку. Саме тому потрібно обов'язково проконсультуватися зі своїм терапевтом та пройти обстеження перш ніж купляти вітаміни.

Дізнайтеся більше про дефіцит вітамінів у "Сніданку. Вихідний", який виходить у суботу та неділю з 07:00 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна" та на YouTube.

Обговорення "Сніданок з 1+1" в соцмережах:

• Instagram
• Facebook