Чем опасен дефицит витаминов осенью и зимой: симптомы и советы врача
Врач-терапевт рассказала, стоит ли бояться дефицита витаминов осенью и зимой.
Исследования показывают, что осенью люди чаще покупают витамины. Особенно популярны витамины группы D, С и железо. Но проблема в том, что не каждый покупает их по назначению врача. Чем это опасно? Какие симптомы дефицита витаминов и когда на самом деле нужно запасаться полезными веществами? Обо всем этом в "Сніданку. Вихідний" поговорили с врачом-терапевтом Марьяной Селюк.
"Осень — это не тот период, когда мы должны бежать за витаминами. Люди должны понимать, что лета достаточно для украинцев, есть поступление натуральных витаминов. Есть то же самое солнце для витамина D, и осень считается еще достаточно теплой, поэтому у нас есть запас своих витаминов. Конечно, есть определенные клинические ситуации, когда не хватает витаминов. Но клинические показатели должен определить врач. Он должен назначить не просто определенный витамин, а конкретную дозу, сопутствующие какие-то продукты, с которыми он будет лучше усваиваться. Любой гипервитаминоз всегда имеет последствия негативные, так же как и гиповитаминоз", — пояснила Селюк.
Осенью и зимой человек имеет приобретенные запасы витаминов благодаря продуктам питания, летним фруктам, овощам, а вот уже весной нужно следить.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Проблема переедания во время холодов: как правильно питаться осенью (советы диетолога)
Симптомы дефицита витамина D
Однако медики все же отмечают, что самым распространенным среди людей является дефицит витамина D, который может проявляться следующими симптомами:
- постоянная усталость;
- снижение иммунитета;
- раздражительность;
- ухудшение зрения;
- проблемы со сном;
- снижение аппетита;
- боли в суставах и мышцах.
Признаки дефицита витамина С
Для поддержания иммунитета важно также обеспечивать организм витаминами С и цинком. Недостаток витамина С может проявляться такими признаками:
- головная боль;
- боль в суставах и конечностях;
- кровоточивость десен;
- плохое заживление ран;
- повышенная восприимчивость к инфекциям;
- снижение работоспособности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В "Сніданку з 1+1" диетолог Наталья Самойленко рассказала ведущей Неле Шовкопляс о том, как правильно перейти на зимнее питание
Симптомы нехватки железа
Еще один важный микроэлемент, недостаток которого часто испытывают люди, - железо. Среди основных симптомов дефицита встречаются:
- одышка и постоянная усталость;
- ухудшение памяти;
- нарушение сна;
- бледность кожи и слизистых оболочек;
- трещины в уголках губ;
- выпадение и ломкость волос;
- желание грызть лед, крахмал, мел;
- мышечные и головные боли;
- "синдром беспокойных ног".
В то же время врач отмечает, что не каждый может легко употреблять витамин С или железо, особенно при заболеваниях желудка. Именно поэтому нужно обязательно проконсультироваться со своим терапевтом и пройти обследование прежде чем покупать витамины.
Узнайте больше о дефиците витаминов в "Сніданку. Вихідний", который выходит в субботу и воскресенье с 07:00 до 09:30 на телеканале "1+1 Украина" и на YouTube.
Обсуждение "Сніданок з 1+1" в соцсетях:
