Осінній авітаміноз у дітей: 7 порад, як зміцнити імунітет

Традиційно з приходом холодів росте статистика хвороб. Забезпечення дитини вітамінами восени важливо для підтримки її імунної системи та загального здоров'я, особливо під час сезонних захворювань. Раніше ми вже розповідали, які вітаміни потрібні дитині восени. Пропонуємо кілька порад щодо того, як підтримати дитячий організм в небезпечний період.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осінній авітаміноз: як вберегти своє здоров'я?

Як забезпечити дитину вітамінами восени

1. Збагачуйте раціон дитини різноманітними продуктами, багатими на вітаміни та мінерали. Давайте більше овочів, фруктів, ягід, злаків і бобових.

2. Оскільки восени дні стають коротшими і сонця стає менше, важливо забезпечити дитину достатньою кількістю вітаміну D. Цей вітамін допомагає виробляти кальцій і зміцнює кістки. Варто включити в раціон продукти, багаті на вітамін D, такі як риба (лосось, сардельки), жирна молочна продукція, яйця.

Фото: Freepik.com

3. Вітамін С підвищує імунітет і допомагає боротися зі застудами та грипом. Інгредієнти, багаті на вітамін С: цитрусові фрукти (апельсини, лимони), полуниця, брокколі та капуста.

4. Вітамін A корисний для здоров'я очей і шкіри. Він міститься у моркві, солодкому перці, сирі та яйцях.

Фото: Freepik.com

5. Залучайте до приготування їжі дитину. Це може стати чудовою можливістю для набуття дитиною навичок здорового способу життя. Разом готуйте супи, салати і страви, які містять багато овочів і фруктів.

6. У випадку, якщо ви хвилюєтеся, що дитина не отримує достатньо вітамінів з їжі, консультуйтеся з педіатром про можливість прийому вітамінних комплексів для дітей.

7. Важливо також наголосити на дотриманні гігієни.

Фото: Freepik.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сезон грипу та ГРВІ: джерела зараження, симптоми хвороби та профілактика

Не забувайте, що найкращим способом забезпечити дитину вітамінами є різноманітне і збалансоване харчування. Якщо у вас є сумніви щодо дієти дитини або необхідності вітамінних доповнень, краще звернутися до дитячого лікаря для консультації.