10:00 | 16.09.2023

Осінній авітаміноз: як вберегти своє здоров'я?

Нестача вітамінів восени: як захиститися від авітамінозу.

Осінь — це період, коли наше здоров'я може потребувати додаткової уваги через можливий розвиток осіннього авітамінозу. Розгляньмо, що таке авітаміноз, які симптоми він може супроводжувати і як вберегти своє здоров'я в цей період.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет восени: перелік основних вітамінів

Що таке авітаміноз

Авітаміноз — це стан, при якому в організмі відсутня необхідна кількість вітамінів. Причини авітамінозу восени можуть бути різні:

зменшується кількість сонячних днів, що призводить до недостатнього синтезу вітаміну D в організмі;
зменшується доступ до свіжих фруктів і овочів, багатих на вітаміни.
виникають перепади температур і вологість, які можуть погіршити стан імунної системи;
незбалансоване харчування, адже вітаміни та корисні мікроелементи людина отримує з їжею;
недостатня кількість часу перебування на свіжому повітрі;
зниження фізичних навантажень протягом тривалого часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сезонні та рутинні щеплення: чому потрібно отримати додатковий захист від інфекційних хвороб (вакцинація проти грипу)

Симптоми осіннього авітамінозу:

Слабкість і втома. Нестача вітамінів може призвести до загальної слабкості та постійної втоми.
Погіршення стану шкіри та волосся. Вітаміни сприяють здоров'ю шкіри та волосся, а їхній дефіцит — навпаки.
Погіршення настрою. Авітаміноз здатний впливати на психічний стан, спричиняючи роздратованість і неврози.
Втрата апетиту, різке зниження ваги. Через дефіцит вітамінів можуть порушуватися процеси метаболізму, тому в таких випадках важливо одразу звертатися до лікаря.
Повільне загоєння ран, часті та затяжні застуди. Недостатня кількість вітамінів може зробити організм більш вразливим до інфекційних захворювань.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо помічаєте у себе подібні ознаки.