Правда чи міф: чи справді корисно пити воду з лимоном щоранку і що про це кажуть медики та вчені

Багато хто з нас чув, що склянка води з лимоном щоранку може покращити здоров'я. Вчені та медики вирішили розібратися, чи правда, що лимонна вода здатна зміцнити наш організм і чи не завдає вона шкоди.
Усі ми знаємо про користь вживання води та великої її кількості протягом дня. Як стверджують медики, вранці вода потрібна нашому організму ще більше, адже після сну організм зневоднений. Науково доведено, що склянка води - чудовий спосіб почати день і запустити наш організм. Але коли мова заходить про лимонну воду, багато хто з нас задається питанням, чи справді це хороша альтернатива звичайній очищеній воді.
У цьому матеріалі пропонуємо розібратися, чи варто пити воду з лимоном натщесерце, а також як ця проста звичка впливає на наше здоров'я і яку приховану шкоду може нести.
Вода з лимоном: користь для травної системи, нирок і схуднення

Дієтолог Джулія Зумпано запевняє, що лимонна вода безумовно має свої переваги. Це хороший спосіб додати вітамін С та антиоксиданти до свого щоденного раціону. А лимонний сік - це натуральний ароматизатор для ваших напоїв замість цукру або штучних ароматизаторів.
Лимонна вода низькокалорійна і багата на вітаміни та поживні речовини. Склянка лимонної води з 48 грамами лимонного соку (вичавленого з одного цілого лимона) містить:
- 11 калорій
- 18,6 мг вітаміну С (21% від денної норми)
Експерти підкреслюють, що починати день з лимонної води - це корисна звичка, але водночас зовсім не панацея. Пити лимонну воду можна в будь-який час дня, але багато хто воліє робити це вранці, адже це гарний спосіб гідратації організму відразу після пробудження. І оскільки лимон може бути корисним для здоров'я травної системи, лимонну воду корисно пити натщесерце. Кислота в лимонах може бути особливо корисною для підтримки рівня шлункової кислоти, який, як правило, знижується з віком.
Лимонна вода також запобігає утворенню каменів у нирках. Зокрема, лимонна кислота блокує утворення каменів у нирках і може фактично розщепити дрібніші камені до того, як вони почнуть формуватися. За даними Національного фонду нирок США, змішування лимонного соку з водою є чудовим засобом для запобігання утворенню каменів у нирках. Однак не варто покладатися виключно на лимонну воду - переконайтеся, що ви приймаєте засоби, рекомендовані вашим лікарем.
Крім того, згідно з дослідженнями, лимонна вода сприятлива для втрати ваги. Звичайно, ви можете отримати вітамін С зі склянки апельсинового соку вранці, але заміна його лимонною водою — хороша альтернатива, якщо ви намагаєтеся схуднути. Таким чином, ви просто п'єте основу - лимон і воду - без додаткового цукру і калорій.
Вода з лимоном також є антиоксидантним бустом для організму. Цитрусові, такі як лимони, особливо відомі високим вмістом вітаміну С. Цей вітамін діє як антиоксидант, який захищає ваш організм від хвороб. Точно так само, як вам може допомогти тепла чашка лимонного чаю, коли ви хворієте, щоденна склянка лимонної води зранку може захистити ваш організм від хвороб.
Вода з лимоном: у чому шкода для здоров'я

Згідно з дослідженнями, регулярне вживання лимонної води може завдати шкоди зубній емалі, адже в соку лимона міститься близько 5-6% лимонної кислоти. Згодом вплив кислоти з лимонної води може почати роз'їдати твердий зовнішній шар зуба до дентину. Дентин - це шар матеріалу безпосередньо під емаллю, який захищає нерви та є основною опорною структурою зуба.
Зважаючи на те, що вживання лимонної води справді має переваги для здоров'я, необхідно вжити запобіжних заходів, щоб уникнути потенційно значного пошкодження зубної емалі. Для того, щоб мінімізувати вплив лимонної води на зубну емаль, змішуйте лимонний сік із холодною, а не з теплою водою у співвідношенні 50/50. Також ви можете використовувати соломинку, щоб пити лимонну воду і прополоскати рот чистою водою після вживання лимонної води, щоб збільшити ремінералізацію емалі.
Стоматологи також рекомендують чистити зуби приблизно через годину після вживання лимонної води, щоб зменшити ерозійний вплив лимонної кислоти. Не чистіть зуби одразу після вживання лимонної води, оскільки емаль може бути чутливою через кислоту.
Крім того, можна замінити звичайний лимон ефірною олією лимона, щоб зменшити шкідливий вплив на зуби.
Як приготувати лимонну воду

Для лимонної води вам знадобиться лимон і трохи води. Рекомендується використовувати воду кімнатної температури чи холодну воду, щоб не зашкодити зубній емалі, та свіжі лимони. Візьміть половину лимона і вичавіть його в склянку з водою.
Якщо вода вийшла занадто кислою, додайте інші натуральні ароматизатори - наприклад, м'яту або імбир. Також можна обмежитись кількома дольками лимону. Уникайте цукру або підсолоджувачів.
Правова інформація. Цей матеріал містить загальні відомості довідкового характеру і не повинен розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. 1plus1 не несе відповідальності за діагноз, поставлений читачем на основі статті. Нагадуємо, що точний діагноз може поставити виключно лікар. Не займайтесь самолікуванням, зверніться до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знижує ризик раку, уповільнює старіння і виводить токсини: 9 науково доведених фактів про користь квашеної капусти