Что есть на завтрак: 7 неочевидных продуктов, которые зарядят вас энергией лучше, чем кофе
Съесть омлет, йогурт или просто фрукты? Вечная дилемма в полезных завтраках встречает нас каждое утро. Но мы знаем как ее решить!
Утром не всегда есть время приготовить себе полноценный прием пищи с соблюдением всех правил сбалансированного питания. Но перебивать аппетит чем-либо или вообще не завтракать тоже не вариант. Ведь, как бы банально это ни звучало, завтрак — это главный источник энергии, который задает темп вашего дня.
Кроме того, как отмечают в издании Real Simple, завтрак помогает восстановить уровень глюкозы в мозге и стабилизирует уровень сахара в крови и стрессовые гормоны. Поэтому значение завтрака все же не переоценено, как мы привыкли думать.
Однако не все привычные нам завтраки стоит считать полезными, хотя они и быстрые, например, как только фрукты или круассан с кофе или чаем. В этом материале рассказываем о 7 продуктах, которые вы можете смело добавлять в свою «магию утра» и начинать день правильно, а главное — полезно.
Полезные продукты для вкусных завтраков
1. Яйца
Яйца — простое решение для сложных утренников. Они хорошо насыщают, не перегружают пищеварение и помогают дольше оставаться сосредоточенными. Именно поэтому омлет или яйца-пашот часто становятся базой для полезного завтрака.
2. Шпинат
Зелень, в частности шпинат, работает как природный стимулятор. Она помогает организму лучше усваивать кислород и активизирует внутренние ресурсы, особенно, если добавить ее к блюду утром.
3. Греческий йогурт
Греческий йогурт — вариант для тех, кто не любит долго стоять у плиты. Он легко сочетается с ягодами, фруктами или орехами и поддерживает ощущение легкости без резкого голода до обеда.
4. Орехи
Семена и орехи — маленькие, но мощные союзники энергии. Они помогают организму справляться со стрессом и нагрузками, поэтому их часто советуют добавлять в утренний рацион.
5. Овсянка
Овсянка подходит для дней, когда впереди много дел. Она не дает резких перепадов сил и обеспечивает плавный старт без сонливости.
6. Кисломолочный творог
Творог — выбор тех, кто ценит стабильность. Он поддерживает работоспособность и хорошо сочетается как с фруктами, так и с зеленью или специями.
7. Авокадо
Авокадо помогает избежать чувства истощения уже с утра. Благодаря полезным жирам он делает завтрак сытным и "долгоиграющим".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда кофе вместо бодрости забирает силы: диетолог объяснила, как правильно пить любимый напиток
