Новогодняя сладкая лихорадка: диетолог рассказала, сколько на самом деле сладостей можно употреблять детям во время праздников
В Сніданку з 1+1 диетолог София Шпак рассказала с какого возраста можно угощать детей конфетами и есть ли безопасное количество сладостей.
Напомним, что любимая утренняя программа Сніданок с 1+1 после небольшого зимнего перерыва вернется в эфир уже 13 января и будет длиться на полчаса дольше!
А пока еще продолжается период новогодних праздников. Никому не секрет, что он у детей ассоциируется прежде всего с различными вкусностями — подарочные коробки конфет на прилавках магазина так и манят поскорее их попробовать.
Только, если для детей это время полно радости и ожиданий подарочных сладких наборов, в то же время родители ломают голову над тем, сколько сладостей можно позволить детям, чтобы не огорчить их жесткими ограничениями еще и во время праздников.
Диетолог София Шпак отметила, что стоит начинать знакомство ребенка со сладостями не раньше двух лет. До этого возраста сладкое лучше исключить из рациона, поскольку оно может вытеснять полезные группы продуктов и будет препятствовать сбалансированному питанию.
«После двухлетнего возраста объем потребляемой пищи у детей становится больше, поэтому можем добавить в рацион и вкусности», — отмечает диетолог.
Сколько детям можно сладкого
По словам Софии Шпак, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы доля сахара в рационе составляла не более 5–10% от общего количества калорий, потребленных за день. Простыми словами, если ребенок потребляет около 2000 калорий в день, то на сладости может приходиться до 200 калорий (10%) — это примерно 10–11 чайных ложек сахара.
Если говорить не сухой статистикой, а перевести это в любимые всем сладости, то получится:
- 4 конфеты;
- 50–60 граммов печенья.
Диетолог отмечает, что эти цифры актуальны только для праздничного периода, когда родители позволяют детям сладкого в немного большем количестве.
«Нужно говорить с ребенком, привлекать к активности и не заменять простую воду различными газированными напитками, компотами, компотами, компотами — это очень важно. Ну и конечно принять то, что будет немножко больше сладкого чем тех 10% сегодня, возможно завтра уже не захочется или немножко меньше. Поэтому не стоит стрессовать по этому поводу», — заключает София Шпак.
Не пропустите обновленный Сниданок с 1+1 в эфире уже 13 января с 6:30 по 10:00 утра! Новые истории, герои и интересные темы ждут вас.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета после праздников: как быстро сбросить набранный вес
