Є нюанс: скільки води на день насправді потрібно пити чоловікам та жінкам

Відомий факт — запорукою здорового організму є нормальний рівень рідини. Та чи дійсно нам всім потрібно пити воду літрами кожного дня, аби залишатися здоровими?

Скільки потрібно пити води на день

Ще у 2004 році американські вчені дійшли висновку, що добова норма води для чоловіків — близько 3 літрів, а для жінок  — 2 л. Однак ці показники не є непорушною істиною. Зважаючи на індивідуальні потреби кожного, ці вимоги можуть відрізнятися. Так, більше води варто пити спортсменам, людям з надмірною вагою та тим, хто має проблеми із сечовивідною системою.

А от для людей у роках вимоги менші. Річ у тому, що з віком ми втрачаємо м'язову масу та накопичуємо жир. Саме тому добова норма для літніх буде відрізнятися від тієї, що для молоді, зазначають вчені.

Також чимало рідини люди отримують з їжі. Овочі, фрукти та інші страви забезпечують до 20% добової норми.

Ознаки зневоднення

Також нагадуємо ознаки зневоднення, які свідчать про те, що людина споживає недостатньо води.

• спрага
• сухість шкіри 
• сухість очей
• головний біль
• відчуття холоду

Дізнавайтеся більше важливих та корисних новин у Сніданку з 1+1 у будні з 06:30 до 10:30 на телеканалі 1+1 Україна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не панацея, але діє як ліки: вчені розкрили ще один несподіваний факт про користь темного шоколаду