Скільки води на день насправді потрібно пити: дізнавайтеся у "Сніданку з 1+1"

Відомий факт — запорукою здорового організму є нормальний рівень рідини. Та чи дійсно нам всім потрібно пити воду літрами кожного дня, аби залишатися здоровими? Розібралися у "Сніданку з 1+1", що виходить у будні з 6:30 до 9:30 на "1+1 Україна".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкраще спати без одягу: деталі нового дослідження у "Сніданку з 1+1"

Скільки потрібно пити води на день

Ще у 2004 році американські вчені дійшли висновку, що добова норма води для чоловіків — близько 3 літрів, а для жінок  — 2 л. Однак ці показники не є непорушною істиною. Зважаючи на індивідуальні потреби кожного, ці вимоги можуть відрізнятися. Так, більше води варто пити спортсменам, людям з надмірною вагою та тим, хто має проблеми із сечовивідною системою.

А от для людей у роках вимоги менші. Річ у тому, що з віком ми втрачаємо м'язову масу та накопичуємо жир. Саме тому добова норма для літніх буде відрізнятися від тієї, що для молоді. 

Також чимало рідини люди отримують з їжі. Овочі, фрукти та інші страви забезпечують до 20% добової норми.

Фото: Unsplash

Ознаки зневоднення

• спрага
• сухість шкіри 
• сухість очей
• головний біль
• відчуття холоду

Дізнавайтеся більше важливих та корисних новин у "Сніданку з 1+1" у будні з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".