Привычка, которая может серьезно навредить: ученые назвали позу сна, которая плохо влияет на здоровье мозга
Американские ученые назвали позу сна, которая плохо влияет на здоровье мозга и повышает риск развития Альцгеймера и Паркинсона.
Если вы привыкли спать на спине, стоит быть внимательными. Ученые предупреждают, что именно такая поза сна может быть связана с повышенным риском деменции, сообщается в сюжете Сніданку з 1+1.
Речь идет не столько о самой позе, сколько о ее связи с апноэ сна - нарушением дыхания, когда человек во время сна периодически перестает дышать. Это приводит к снижению уровня кислорода в крови и ухудшает качество ночного отдыха.
По результатам исследования, люди с апноэ имеют на 28% более высокий риск развития болезни Альцгеймера и на 54% - Паркинсона. К тому же еще одно исследование показало, что пациенты с нейродегенеративными заболеваниями значительно чаще спят именно на спине, пишет Health Digest.
Как это связано с мозгом
Во время сна работает глимфатическая система - механизм, который «очищает» мозг от токсинов и вредных белков. Когда дыхание нарушается, эффективность этой системы снижается. Это может способствовать накоплению отходов жизнедеятельности, связанных с развитием деменции.
Сон на спине также способствует расслаблению мышц дыхательных путей, что провоцирует апноэ. В результате мозг получает меньше кислорода, а качество восстановления ночью существенно снижается.
Специалисты отмечают: сама по себе поза на спине не вызывает деменцию. Однако в сочетании с апноэ и сопутствующими заболеваниями, например, высоким давлением, диабетом или метаболическим синдромом, риски значительно возрастают, согласно выводам специалистов.
Кроме того, как отмечают ученые, до 90% людей даже не подозревают, что страдают апноэ. Сигналами могут быть ночные пробуждения с ощущением удушья, храп, утренние головные боли, сухость во рту или сильная дневная сонливость.
Что делать
Если вам приходится спать на спине из-за проблем с позвоночником или других причин, врачи советуют обратить внимание на способы поддержания здоровья мозга:
- регулярно заниматься физической активностью;
- уменьшить употребление алкоголя;
- включать в рацион продукты, богатые омега-3;
- следить за весом и уровнем сахара в крови.
Таким образом, правильная поза для сна может играть важную роль в долгосрочном сохранении когнитивного здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
