Звичка, яка може серйозно зашкодити: вчені назвали позу сну, яка погано впливає на здоров’я мозку
Американські вчені назвали позу сну, яка погано впливає на здоров’я мозку та підвищує ризик розвитку Альцгеймера і Паркінсона.
Якщо ви звикли спати на спині, варто бути уважними. Вчені попереджають, що саме така поза сну може бути пов’язана з підвищеним ризиком деменції, йдеться в сюжеті Сніданку з 1+1.
Йдеться не стільки про саму позу, скільки про її зв’язок із апное сну – порушенням дихання, коли людина під час сну періодично перестає дихати. Це призводить до зниження рівня кисню в крові й погіршує якість нічного відпочинку.
За результатами дослідження, люди з апное мають на 28% вищий ризик розвитку хвороби Альцгеймера і на 54% – Паркінсона. До того ж ще одне дослідження показало, що пацієнти з нейродегенеративними захворюваннями значно частіше сплять саме на спині, пише Health Digest.
Як це пов’язано з мозком
Під час сну працює глімфатична система – механізм, який «очищає» мозок від токсинів і шкідливих білків. Коли дихання порушується, ефективність цієї системи знижується. Це може сприяти накопиченню відходів життєдіяльності, пов’язаних із розвитком деменції.
Сон на спині також сприяє розслабленню м’язів дихальних шляхів, що провокує апное. В результаті мозок отримує менше кисню, а якість відновлення вночі суттєво знижується.
Фахівці наголошують: сама по собі поза на спині не викликає деменцію. Проте в поєднанні з апное та супутніми захворюваннями, наприклад, високим тиском, діабетом чи метаболічним синдромом, ризики значно зростають, згідно з висновками фахівців.
Крім того, як зазначають вчені, до 90% людей навіть не підозрюють, що страждають на апное. Сигналами можуть бути нічні пробудження з відчуттям задухи, хропіння, ранкові головні болі, сухість у роті чи сильна денна сонливість.
Що робити
Якщо вам доводиться спати на спині через проблеми з хребтом чи інші причини, лікарі радять звернути увагу на способи підтримки здоров’я мозку:
- регулярно займатися фізичною активністю;
- зменшити вживання алкоголю;
- включати до раціону продукти, багаті на омега-3;
- стежити за вагою та рівнем цукру в крові.
Таким чином, правильна поза для сну може відігравати важливу роль у довгостроковому збереженні когнітивного здоров’я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
