Вредный тренд похудения: что такое соковый детокст и как он влияет на ваше здоровье

Многие люди верят, что если несколько дней вместо своего привычного питания попить фруктовые фреши, то таким образом можно очистить организм от токсинов, повысить уровень энергии и даже похудеть.

В Сніданку з 1+1 рассказали действительно ли это работает, или все же такая практика больше вредит, чем приносит пользу?

Суть детокс-программы заключается в том, что на определенный период человек отказывается от твердой пищи и потребляет только свежие соки из овощей и фруктов. Сторонники метода утверждают и даже убеждают, что такой подход облегчает работу пищеварительной системы и способствует выведению вредных веществ.

Однако ученые из Северо-Западного университета опровергли миф об очищении организма соками. В эксперименте, где участники три дня придерживались только соковой диеты, исследователи обнаружили, что в кишечнике наоборот возросло количество бактерий, которые связаны с воспалениями. Кроме того, уровень глюкозы в крови постоянно менялся из-за отсутствия клетчатки в соках.

Интересный момент с похудением, ведь соковый детокс действительно способствовал уменьшению веса, но этот эффект был временным и в основном связан с потерей жидкости, а не жира.

Стоит заметить, если ваша цель — здоровый организм, то лучше отдавать предпочтение сбалансированному питанию и добавлять в свой рацион цельные продукты. Например, те же овощи и фрукты, но не только в виде сока. Источником клетчатки и сложных углеводов станут злаки и бобовые, а белка — рыба, мясо, яйца, орехи и полезные жиры.

Соковые детокси — это больше маркетинговый миф, чем научно обоснованная польза. Организм человека имеет собственные механизмы очищения – печень, почки и кишечник, которые работают без дополнительных «чисток».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Токсическая эмоция или путь к успеху: нейроисследовательница рассказала, почему зависть может быть полезной