Важно знать: как уберечь мозг от перенасыщения новостями (советы психотерапевта)
В "Сніданку з 1+1" психотерапевт назвал признаки усталости мозга от информации, и как защитить свою нервную систему.
Настоящее невозможно представить без постоянного пользования собственным гаджетом. В военные времена для украинцев неотъемлемой частью рутины стали новости. Конечно, понимать, что происходит, нужно, однако из-за потребления чрезвычайно большого количества информации страдать может ваш мозг. Как уберечь себя от перенасыщения информацией, рассказал психотерапевт Олег Чабан в "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 06:30 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Україна, телеканала ТЕТ и на YouTube.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему не нужно бороться с собственными страхами: объяснение психолога в "Сніданку з 1+1"
Как часто украинцы листают ленту новостей
- один раз в час — 27%
- 1-2 раза в день — 41%
- один раз в день — 13%
- только во время воздушных тревог — 8%
- не читают новостей вообще — 11%
Как происходит перенасыщение информацией
Мозговая структура гиппокамп отвечает за память и является человеческой "библиотекой". Ваш личный "библиотекарь" постоянно работает и предоставляет ответы на все возможные вопросы. Однако если запросов слишком много, мозг может не справляться. Это приводит к искажению работы гиппокампа, нарушению логики и качества информации.
Ухудшается ли физическая деятельность от избыточной информации
Если страдает мозг, то и тело тоже, уверяет эксперт. Такие нарушения могут вызвать плохой сон, скачки артериального давления, гормональные сбои и тому подобное.
"Мы начинаем за информацию расплачиваться своим телом", - отмечает Олег Чабан.
Фото: Unsplash.com
Что свидетельствует об усталости мозга от избыточных новостей
"Если ты слишком возбужден, не можешь все обработать, не высыпаешься, растерян и твое тело не справляется - это сигналы", - объясняет психотерапевт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как преодолевать стресс во время войны взрослым и детям: советы эксперта проекта "Говорит вся страна" психолога Оксаны Зайцевой
Как избежать перенасыщения информацией
► Определите значимую информацию и откажитесь от кучи источников. Выберите один надежный канал в соцсетях и пользуйтесь им.
► Разбавляйте новости развлекательным контентом.
► Мыслите критически.
► Читайте информацию с "холодным" умом.
► Занимайтесь спортом.
► Полноценно отдыхайте ночью.
► Ограничьте алкоголь и кофеин.
► Сделайте информационный детокс вместе с кем-то. Например, пойдите в кафе без телефонов.
Смотрите "Сніданок з 1+1" по будним с 6:30 до 9:30 в эфире 1+1 Украина, телеканала ТЕТ и на YouTube, а также "Сніданок. Вихідний" в субботу и воскресенье с 7:00 до 9:30. Также посмотреть проект можно на платформе онлайн-телевидения Киевстар ТВ.
"Сніданок з 1+1" в соцсетях:
Напомним, для того, чтобы 1+1 Украина был в перечне каналов вашего телевизора/приемника (для настройки приема 1+1 Украина через Т2), необходимо провести процедуру повторного сканирования телеканалов. Приводим инструкцию, как это сделать.
