Отказ от сахара — не выход: ученые объяснили, почему иногда стоит позволять себе есть сладости

Есть сладости можно без вреда для здоровья'я, если делать это умеренно. К тому же, как обнаружили ученые — время от времени позволять себе печенье или конфету может быть даже полезным для здоровья сердца. Главное — это соблюдать баланс и избегать избыточности в питании.

Но неожиданность этого исследования как раз в том, что те, кто позволяют себе иногда полакомиться сладким, имеют сниженный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом рассказали в сюжете Сніданку з 1+1.

Команда ученых из Лундского университета в Швеции провела масштабное исследование. Они обнаружили, что потребление печенья, пирожных или конфет время от времени может быть даже полезным для вашего сердца. Согласно их данным, это может быть лучшим вариантом, чем полностью отказаться от сахара в рационе.

В то же время исследование отмечает, что положительный эффект не касается других источников для потребления сахара, таких как газированные напитки или различные сладкие топинги и добавки.

Каковы результаты исследования

В исследовании приняли участие почти 70 000 человек. Информация об участниках была собрана из шведских баз данных общественного здоровья. Ученые отслеживали состояние их здоровья на протяжении десятков лет. Оказалось, что самые высокие риски сердечно-сосудистых заболеваний были у тех, кто полностью отказывался от сладостей или употреблял их слишком редко.

Ключевым выводом исследования стало то, что умеренное потребление сладостей может быть частью здорового образа жизни. Вместо того чтобы полностью избегать сладкого, стоит найти баланс и не злоупотреблять другими источниками сахара.

Впрочем, если вам очень трудно отказаться от сладкого — это не проблема, ведь его можно заменить на более полезные продукты и к тому же не менее вкусные. Например, выбирайте натуральные сладости — мед или сухофрукты. И к тому же внимательно следите за потреблением сладкого, ведь рекомендуется его есть только в небольших количествах и желательно не каждый день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вкуснейшее рождественское блюдо: рецепт традиционного борща с ушками от Евгения Клопотенко