UA RU

Як переконати дитину їсти овочі і фрукти: Поради дієтолога

Сніданок з 1+1

Дієтолог Галина Незговорова дала поради, як привчити дітей їсти овочі та фрукти

Поради дієтолога: 5 причин, чому треба їсти інжирЩе з дитинства ми неодноразово чули, що потрібно їсти овочі та фрукти, адже вони необхідні для нормального функціонування організму. Ці продукти піднімають настрій завдяки фолієвій кислоті, допомагають тримати під контролем вагу, дарують заряд бадьорості та сил на весь день.

Та як це правильно пояснити дітям, адже маленькі ласуни надають перевагу солодощам. У програмі Сніданок з 1+1 дієтолог Галина Незговорова дала поради, як привити дітям любов до фруктів та овочів.

Будьте зразком

Демонструйте, з яким задоволенням ви вживаєте овочі та фрукти та постійно повторюйте, як це вам подобається.

Дозвольте обирати

Купуйте овочі та фрукти разом з дітьми, дайте їм можливість обирати продукти, які їм подобаються.

Не примушуйте

Якщо ви хочете включити в раціон дитини конкретний фрукт чи овоч, просто додайте його до улюбленої страви малюка. Навіть якщо дитина не з’їсть продукт цього разу, ви зможете подолати недовіру до нової їжі.

Куштуйте невеликими порціями

Кількість нового продукту для першої дегустації має бути невеликою. Експериментуйте з кулінарною обробкою та нарізанням, це зробити прийом їжі ще цікавішим.

Експериментуйте 

Використовуйте яскравий посуд та прикрашайте страви. Фантазуйте з продуктами: зі шматочків овочів можна зобразити на тарілці обличчя чи рослину.

Уникайте реклами фаст-фудів

Стежте за тим, щоб дитина не дивилася реклами фаст-фудів. Під час перегляду улюблених серіалів привчайте дітей до тарілочки фруктового асорті замість попкорну чи картоплі фрі.

Вплив однолітків

Діти найчастіше починають їсти шкідливі продукти в компанії однолітків. Зламайте цю традицію.

Залишайте фрукти на видному місці

Замість солодощів та печива на видному місці повинна бути вазочка з фруктами. Якщо ж ваш ласун не може відмовитися від солодкого, поєднуйте фрукти з десертами.

Будьте наполегливими та послідовними у своїх спробах розвити у дітей правильні харчові звички. Не бійтеся експериментувати та фантазувати – діти оцінять ваші зусилля.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю